Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Feb 24:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus2 2:49:07 18.33(9:14) 29.5(5:44) 365
  Polkujuoksu2 2:30:45 13.83(10:54) 22.25(6:46) 306
  Lihaskunto2 1:34:01
  Juoksu1 1:03:44 5.32(11:59) 8.55(7:27) 9
  Total7 7:57:37 37.47 60.3 680

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24 #

5 PM

Lihaskunto 47:01 [1]
ahr:116 max:162

Käytiin aamupäivällä tekemässä noin 10 km vaellus Helvetinjärvellä ja illalla kotiin tullessa tein Jokkerin ventin.

Saturday Feb 23 #

10 AM

Suunnistus 1:20:26 [5] 14.07 km (5:43 / km) +128m 5:28 / km
ahr:180 max:193

Talvirastit Takahuhdissa. Oli tosi liukasta, eikä juoksu oikeen kulkenut. Yritin silti mennä reippaasti.


Friday Feb 22 #

1 PM

Polkujuoksu 1:51:42 [3] 16.02 km (6:58 / km) +233m 6:30 / km
ahr:166 max:187

Jäisillä poluilla ja osittain hankikannolla pitkää lenkkiä. Oli hienoa!

Thursday Feb 21 #

5 PM

Suunnistus 1:28:41 [4] 15.42 km (5:45 / km) +238m 5:20 / km
ahr:172 max:198

Alkuverkaksi juoksua Järvensivuun ja sitten siellä suunnistusharjoitus. Rata koostui kolmesta lenkistä, joiden jokaisen alussa oli ylämäkiveto. Suunnistus sujui, mutta teiden liukkaus pakotti aika paljon hidastamaan.


Wednesday Feb 20 #

8 AM

Polkujuoksu 39:03 [3] 6.23 km (6:16 / km) +73m 5:55 / km
ahr:165 max:187

Kevyttä juoksua aika jäisillä mutta nastoilla ihan hyvillä poluilla. Bongasin peuran ja oravia!

Tuesday Feb 19 #

10 AM

Lihaskunto 47:00 [2]
ahr:127 max:175

Jokkerin ventti
6 PM

Juoksu 16:45 [1] 2.46 km (6:48 / km) +9m 6:41 / km
ahr:141 max:155

Alkuverkka ulkona

Juoksu 46:59 [3] 6.09 km (7:43 / km)
ahr:165 max:198

Hallissa 2 x 2 km + 1 x 1 km / 3min. Kahden kilometrin vedoissa mentiin aina 200m kovempaa ja 200m hiljempaa, kilometrin vedossa oli 100/100. Kovan ja hitaamman vedon välinen ero oli 50 sek/km, joten kovat vedot jaksoi vetää oikeasti kovaa! Oli aika hauska treeni.

« Earlier | Later »