Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Mar 24, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 24, 2019 #
8 AM
Polkujuoksu 2:02:30 [2] 15.77 km (7:46 / km) +347m 7:00 / km
ahr:145 max:175
Kevyt ja pitkä PK-lenkki ensin tietä pitkin uralle ja sitten Pariisin ura OPn ja Minnin kanssa. Vähän tuntui etureisissä eilinen juoksu.
11 AM
Lihaskunto 11:56 [1]
ahr:105 max:127
Nopea käsitreeni käsipainoilla
Saturday Mar 23, 2019 #
5 PM
Juoksu 1:08:17 [4] 14.5 km (4:43 / km) +58m 4:37 / km
ahr:176 max:196
Verkat ja kova 10 km iskän kanssa. Kympin keskivauhti oli 4:21/km ja juoksu tuntui tosi kevyeltä! Loppua kohden alkoi vähän tuntua raskaalta kun oli vastatuuli, mutta jaksoin kuitenkin loppuun.
Friday Mar 22, 2019 #
6 AM
Juoksu 1:05:45 [2] 10.48 km (6:17 / km) +176m 5:47 / km
ahr:155 max:181
Kevyttä hölkkää Aulangolla poluilla auringonpaisteesta nauttien
Thursday Mar 21, 2019 #
7 AM
Juoksu 41:16 [2] 7.7 km (5:22 / km) +74m 5:07 / km
ahr:158 max:181
Kevyt aamulenkki auringonpaisteessa ja hieman jäisillä teillä
Wednesday Mar 20, 2019 #
6 AM
Lihaskunto 29:07 [1]
ahr:117 max:167
Kuntopiiri Juoksija-lehden ohjeilla takareisille ja pakaroille, sekä päälle hieman keskivartaloa.
4 PM
Juoksu 1:08:31 [3] 12.51 km (5:29 / km) +138m 5:12 / km
ahr:157 max:186
Juoksu tuntui tosi kevyeltä! En tiedä johtuiko se sulista teistä, lenkkareilla juoksemisesta vai kompressiosäärystimistä, mutta oli kivaa juosta.
Tuesday Mar 19, 2019 #
6 PM
Juoksu 1:08:50 [3] 11.38 km (6:03 / km) +51m 5:55 / km
ahr:160 max:188
Sulalla kävelytiellä juoksutekniikkaa ja 5x 5x20sek/40sek /3min. Lyhyet vedot tuntui pitkästä aikaa kivoilta ja ne irtosikin hyvin. Vihdoinkin pääsi myös Suomessa juoksemaan tielenkkiä ilman nastalenkkareita!