Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 5:12:39 35.15(8:54) 56.56(5:32) 497
  Polkujuoksu1 2:02:30 9.8(12:30) 15.77(7:46) 347
  Lihaskunto2 41:03
  Total8 7:56:12 44.94 72.33 845

«»
2:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

8 AM

Polkujuoksu 2:02:30 [2] 15.77 km (7:46 / km) +347m 7:00 / km
ahr:145 max:175

Kevyt ja pitkä PK-lenkki ensin tietä pitkin uralle ja sitten Pariisin ura OPn ja Minnin kanssa. Vähän tuntui etureisissä eilinen juoksu.
11 AM

Lihaskunto 11:56 [1]
ahr:105 max:127

Nopea käsitreeni käsipainoilla

Saturday Mar 23 #

5 PM

Juoksu 1:08:17 [4] 14.5 km (4:43 / km) +58m 4:37 / km
ahr:176 max:196

Verkat ja kova 10 km iskän kanssa. Kympin keskivauhti oli 4:21/km ja juoksu tuntui tosi kevyeltä! Loppua kohden alkoi vähän tuntua raskaalta kun oli vastatuuli, mutta jaksoin kuitenkin loppuun.

Friday Mar 22 #

6 AM

Juoksu 1:05:45 [2] 10.48 km (6:17 / km) +176m 5:47 / km
ahr:155 max:181

Kevyttä hölkkää Aulangolla poluilla auringonpaisteesta nauttien

Thursday Mar 21 #

7 AM

Juoksu 41:16 [2] 7.7 km (5:22 / km) +74m 5:07 / km
ahr:158 max:181

Kevyt aamulenkki auringonpaisteessa ja hieman jäisillä teillä

Wednesday Mar 20 #

6 AM

Lihaskunto 29:07 [1]
ahr:117 max:167

Kuntopiiri Juoksija-lehden ohjeilla takareisille ja pakaroille, sekä päälle hieman keskivartaloa.
4 PM

Juoksu 1:08:31 [3] 12.51 km (5:29 / km) +138m 5:12 / km
ahr:157 max:186

Juoksu tuntui tosi kevyeltä! En tiedä johtuiko se sulista teistä, lenkkareilla juoksemisesta vai kompressiosäärystimistä, mutta oli kivaa juosta.

Tuesday Mar 19 #

6 PM

Juoksu 1:08:50 [3] 11.38 km (6:03 / km) +51m 5:55 / km
ahr:160 max:188

Sulalla kävelytiellä juoksutekniikkaa ja 5x 5x20sek/40sek /3min. Lyhyet vedot tuntui pitkästä aikaa kivoilta ja ne irtosikin hyvin. Vihdoinkin pääsi myös Suomessa juoksemaan tielenkkiä ilman nastalenkkareita!

« Earlier | Later »