Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Juoksu7 3:48:06 23.66(9:38) 38.08(5:59) 237
  Suunnistus4 3:28:15 21.25(9:48) 34.2(6:05) 463
  Polkujuoksu1 1:08:27 6.7(10:13) 10.78(6:21) 105
  Lihaskunto2 59:56
  Pyöräily2 58:36 11.72(12.0/h) 18.87(19.3/h) 149
  Total14 10:23:20 63.33 101.93 954

«»
2:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

10 AM

Suunnistus 1:44:22 [2] 14.47 km (7:13 / km) +231m 6:41 / km
ahr:135 max:177

Eveliinan kanssa nauttimassa aurinkoisesta kevätsäästä Helsinki City-O:ssa. Mulle vauhti oli kevyttä, mutta ehdin sitten paremmin suunnistaa ja nauttia maisemista! Tällä kertaa ei tehty mitään virheitä, ja reittisuunnitelmakin taisi olla ihan hyvä. Oli kivaa!
Mäkirastilla
(c) Harri Hytönen


Saturday Apr 6 #

9 AM

Juoksu 19:02 [2] 2.78 km (6:51 / km) +11m 6:44 / km
ahr:149 max:178

Alkuverkka
10 AM

Suunnistus race 17:13 [3] 3.34 km (5:10 / km) +59m 4:45 / km
ahr:191 max:203

Stadisprintti aamupäivä.
Rata oli suunnistuksellisesti aika helppo, eikä virheitä tai huonoja reitinvalintoja kaiketi tullut. Juoksu kulki ihan hyvin, vaikka vähän kovempaa olisi voinut juostakin. Olin 15./50.


Juoksu 22:42 [1] 3.16 km (7:11 / km) +10m 7:04 / km
ahr:141 max:164

Loppuverkka
1 PM

Juoksu 21:03 [2] 2.56 km (8:13 / km)
ahr:135 max:174

Alkuverkka
2 PM

Suunnistus race 17:35 [3] 3.34 km (5:15 / km) +39m 4:58 / km
ahr:189 max:200

Stadisprintti iltapäivä.
Rata oli nyt haastavampi, ja muutamassa kohdassa luin karttaa niin intensiivisesti, että meinasin juosta oikeasta risteyksestä ohi. Väleillä 5-6 ja 12-13 tein huonot reitinvalinnat, ja 14. rastilla jouduin seisomaan hetken aikaa ennen kuin keksin, mistä seuraavalle rastille kannattaa mennä. Olin kuitenkin 13./45.



Alkuradasta
(c) Harri Hytönen

Juoksu 13:58 [1] 2.21 km (6:20 / km) +14m 6:08 / km
ahr:145 max:161

Loppuverkka

Friday Apr 5 #

7 PM

Juoksu 23:35 [2] 5.06 km (4:40 / km) +20m 4:34 / km
ahr:163 max:184

Kevyt verkkalenkki

Thursday Apr 4 #

6 AM

Lihaskunto 29:15 [1]
ahr:113 max:160

Kuntopiiri
5 PM

Suunnistus 1:09:05 [4] 13.05 km (5:18 / km) +134m 5:02 / km
ahr:166 max:193

Korttelisuunnistusta Kangasalla. Juoksu kulki kevyesti ja helposti. Oli niin keväinen ja lämmin sää!


Wednesday Apr 3 #

3 PM

Polkujuoksu 1:08:27 [2] 10.78 km (6:21 / km) +105m 6:03 / km
ahr:148 max:169

Jäisillä poluilla lipsuttelua

Tuesday Apr 2 #

6 AM

Lihaskunto 30:41 [1]
ahr:111 max:153

Kuntopiiri
5 PM

Pyöräily 31:09 [1] 10.53 km (20.3 kph) +68m
ahr:132 max:167

Pyöräily Kauppiin
6 PM

Juoksu 59:09 [3] 9.14 km (6:29 / km) +55m 6:17 / km
ahr:159 max:196

Kaupissa kuntokolmosella 5x4min/1min. Juoksu kulki ihan ok, vaikkakaan ei ihan niin hyvin kuin viikko sitten. Oli kaunis keväinen sää!
7 PM

Pyöräily 27:27 [2] 8.34 km (18.2 kph) +81m
ahr:147 max:169

Pyöräily kotiin

Monday Apr 1 #

6 PM

Juoksu 1:08:37 [2] 13.18 km (5:12 / km) +127m 4:58 / km
ahr:155 max:179

Kevyttä kevyttä juoksua jo lähes kokonaan harjatuilla teillä

« Earlier | Later »