Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus5 4:36:58 22.49(12:19) 36.2(7:39) 748
  Juoksu7 3:16:27 22.91(8:35) 36.87(5:20) 282
  Lihaskunto1 26:53 3
  Total11 8:20:18 45.4 73.06 1033

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

11 AM

Juoksu 13:55 [1] 2.59 km (5:22 / km) +8m 5:17 / km
ahr:141 max:166

Alkuverkka

Suunnistus race 1:05:50 [4] 9.17 km (7:11 / km) +168m 6:35 / km
ahr:177 max:197

Ankkurirastit. Juoksu tuntui maastossa taas hyvältä, mutta suunnistus ei ottanut sujuakseen. Tein tosi paljon virheitä rastiympyrässä, varmastikin sen takia, etten miettinyt rastinottopistettä tarpeeksi tarkkaan etukäteen..


1 PM

Juoksu 8:55 [1] 1.39 km (6:24 / km)
ahr:140 max:154

Loppuverkka

Saturday Apr 13 #

10 AM

Suunnistus 53:10 [1] 5.96 km (8:55 / km) +175m 7:47 / km
ahr:142 max:165

Tosi kevyellä vauhdilla ja osin kävellen viuhkasuunnistusta Linnasmäen pihapiirissä. Yllättävän vähän eilisen kisa tuntui jaloissa.
3 PM

Suunnistus 1:06:38 [2] 8.11 km (8:13 / km) +176m 7:25 / km
ahr:151 max:175

Kevyt taitoharjoitus FinnSpringin mallimaastossa. Juoksu tuntui taas aika hyvältä ja suunnistuskin sujui ihan ok. Oli hieno maasto!


Friday Apr 12 #

7 PM

Juoksu 22:30 [2] 3.35 km (6:43 / km) +14m 6:35 / km
ahr:148 max:175

Alkuverkka

Suunnistus race 36:51 [4] 6.09 km (6:03 / km) +89m 5:39 / km
ahr:186 max:196

Kevätyönviestin 2. osuus. Ilmassa taisi olla vään siitepölyä, joka hankaloitti hengittämistä. Muuten jalat tuntuivat hyvältä ja suunnistus pysyi hyvin kasassa. Loppumatkasta tein pari pientä, noin 20sek virhettä. Sijoitus oli mun osuuden jälkeen 8. ja lopulta neljäs, ja joukkueessa juoksivat mun lisäksi Lotta Eerola ja Saila Kinni.
GPS-seuranta


8 PM

Juoksu 13:47 [1] 1.95 km (7:04 / km) +16m 6:48 / km
ahr:143 max:168

Loppuverkka

Thursday Apr 11 #

4 PM

Juoksu 21:31 [2] 4.37 km (4:55 / km) +51m 4:39 / km
ahr:156 max:175

Kevyt verkkalenkki ja venyttely päälle

Wednesday Apr 10 #

4 PM

Juoksu 1:08:26 [2] 13.6 km (5:02 / km) +117m 4:49 / km
ahr:154 max:174

Aluksi en olisi jaksanut lähteä lenkille ollenkaan, mutta kun odottelin koulun jälkeen vähän aikaa, niin kyllä sitten lopulta tulikin sellainen olo, että lenkille voisi lähteä. Kävelytiet oli paikoin aika jäisiä eilisen lumisateen jäljiltä.

Tuesday Apr 9 #

6 AM

Lihaskunto 26:53 [1] +3m
ahr:110 max:153

Kahvakuulaa
5 PM

Suunnistus 54:29 [3] 6.87 km (7:56 / km) +140m 7:12 / km
ahr:156 max:185

2x2km suunnistusvetoja Kaupissa. Päivän aikana satanut lumi teki maaston aika liukkaaksi. Muuten suunnistus sujui hyvin kovemmassakin vauhdissa.


Monday Apr 8 #

3 PM

Juoksu 47:23 [3] 9.6 km (4:56 / km) +77m 4:45 / km
ahr:160 max:188

Kevyt lenkki vesisateessa

« Earlier | Later »