Training Log Archive: mauritodeIn the 7 days ending May 2, 2015:
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Saturday May 2, 2015 #
9 AM
orienteering 1:40:00 [4] 17.0 km (5:53 / km)
shoes: asics cumulus 16
Risc - corridoio - recupero - esercizio scelte sprint in coppia - recupero - sprint normale - defa... Il tutto con seppino
Thursday Apr 30, 2015 #
4 PM
running 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)
shoes: asics cumulus 16
Dovevo fare 9x1000 ma non c'ero di testa e mi sono fermato al terzo
Wednesday Apr 29, 2015 #
4 PM
running 1:01:00 [3] 12.5 km (4:53 / km)
shoes: asics cumulus 16
8km lento - 4 km 1' forte 1' piano
Tuesday Apr 28, 2015 #
6 PM
running 1:30:00 [2] 14.1 km (6:23 / km)
shoes: asics cumulus 16
Lungo con stretching
Monday Apr 27, 2015 #
8 PM
gym 1:15:00 [1]
Cyclette stretching
9 PM
swimming 20:00 [2] 1.0 km (3.0 kph)
Sunday Apr 26, 2015 #
10 AM
orienteering warm up/down 1:00:00 [1] 7.0 km (8:34 / km)
Risc e defa tra tutti gli allenamenti/gare
11 AM
orienteering 18:37 [5] 3.7 km (5:02 / km) +55m 4:41 / km
Campionato regionale sprin... Abbastanza bene fino a quando non รจ diventata una campestre (odio le campestri)
12 PM
running 15:00 [4] 1.05 km (14:17 / km)
7x150m in pista con seppino
1 PM
orienteering 20:20 [4] 4.5 km (4:31 / km)
Gara a caccia, bene un po' affaticato dagli altri due lavori