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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: coquelicot

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Jogging4 2:27:00 11.31 18.2 581
  CO course2 1:42:00 7.57(13:28) 12.19(8:22) 221
  Spinning1 1:03:00
  Total7 5:12:00 18.88 30.39 802

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

10 AM

Jogging tempo 15:00 [1]

11 AM

CO course race 1:03:00 [4] 8.21 km (7:40 / km) +148m 7:02 / km
ahr:163 max:177

Deuxième course du week-end romand dans la forêt de la Grande Joux. Dans l'ensemble bonne course, bon flow ;) aussi physiquement. Commis toutefois quelques erreurs que je dois encore analyser.
Super contente d'avoir réussi à gagner les deux courses ce week-end. Ca me donne confiance pour la suite ;)

Saturday Oct 8, 2016 #

1 PM

Jogging warm up/down 15:00 [1]

2 PM

CO course race 39:00 [4] 3.98 km (9:48 / km) +73m 8:59 / km
ahr:163 max:173

Première course du week-end romand dans la forêt de la Châtagne. Je n'avais encore jamais couru dans cette partie de la carte....pas mal de bois au sol mais sinon top ;) c'était un sprint rallongé en forêt dans le but de préparer les Championnats suisses de sprint. Pas facile avec l'échelle et les objets sprint. Super exercice! :) commis une grosse erreur bête au 5ème où je me suis laissée influencer par qqun et j'ai suivi pour arriver....à un autre poste... :( sinon assez propre.

Thursday Oct 6, 2016 #

6 PM

Spinning 1:03:00 [3]

Entraînement à l'ASVZ.
Montée avec plusieurs parties.
Eu de la peine à monter dans les puls car beaucoup restée assise. Ca fait du bien de décompresser un peu...beaucoup de travail.

Wednesday Oct 5, 2016 #

5 PM

Jogging 1:10:00 [3] 10.0 km (7:00 / km) +368m 5:55 / km
shoes: Books

Après une journée de travail sur le terrain de 9h30, rien de tel que de monter jusqu'à l'Uetliberg pour admirer la vue sur le lac de Zurich ;) un peu fatiguée et plus trop de jus sur la fin.

Tuesday Oct 4, 2016 #

5 PM

Jogging 47:00 [3] 8.2 km (5:44 / km) +213m 5:04 / km
shoes: Books

Jogging depuis le travail. Je me suis sentie en forme ;) rien à comparer avec la forme de juin ;)

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