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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: coquelicot

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Longjogg1 1:48:00 8.14(13:16) 13.1(8:15) 678
  Renforcement3 1:30:00
  Vélo elliptique2 1:16:00
  Polysportif1 45:00
  Intervalles1 39:00 2.98(13:05) 4.8(8:07) 480
  Jogging1 30:00 3.11(9:39) 5.0(6:00) 75
  Stretching1 10:00
  Total9 6:38:00 14.23 22.9 1233

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

2 PM

Vélo elliptique intervals 1:01:00 [4] 0.0 km

Intervalles sur le vélo elliptique
10min échauffement (résistance 5)
10x2' dur (résistance 15) avec 1' de pause (résistance 7)
5' pause (résistance 5)
5x1' dur (résistance 15) avec 1' de pause (résistance 7)
environ 10' décrassage (résistance 5)

Saturday Nov 25, 2017 #

10 AM

Longjogg long 1:48:00 [3] 13.1 km (8:15 / km) +678m 6:33 / km
shoes: Mizuno Trail

Longjogg avec l'OL Regio Olten. Hägendorf jusqu'à Oberbuchsiten en passant par les gorges du diable et Höchi Flue.
Nouvelles chaussures, un peu mal au pied mais sûrement car mon pied doit s'y habituer.

Friday Nov 24, 2017 #

11 AM

Renforcement 20:00 [1]

Stretching 10:00 [1]

Thursday Nov 23, 2017 #

8 PM

Renforcement 20:00 [1]

9 PM

Polysportif 45:00 [1]

Unihockey

Wednesday Nov 22, 2017 #

6 PM

Jogging warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +75m 5:35 / km
shoes: Books

7 PM

Intervalles intervals 39:00 [4] 4.8 km (8:07 / km) +480m 5:25 / km
shoes: Books

5x6' en montée.
Jambes très fatiguées de l'entraînement du lundi. Il faut vraiment que je trouve une solution...peut-être faire le renforcement en salle le jeudi...
J'ai chaque fois l'impression de ne pas pouvoir plus lors de l'intervalle mais après coup je me rends compte que je n'ai peut-être pas tout donné.

Monday Nov 20, 2017 #

7 PM

Vélo elliptique warm up/down 15:00 [1]

8 PM

Renforcement 50:00 [1]

Renforcement pour le tronc
Squats (3x15x barre + 17.5) + fentes (3x15x 2x5kg) + mollets (3x8x barre)
Renforcement du tronc avec TRX

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