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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: coquelicot

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Jogging4 1:50:23 8.64 13.9 469
  CO course1 45:30 3.54(12:51) 5.7(7:59) 118
  Spinning1 45:00
  Polysportif1 45:00
  Intervalles1 38:00
  Renforcement1 20:00
  Total8 5:03:53 12.18 19.6 587

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

5 PM

Jogging warm up/down (Tapis de course) 10:00 [1]

Intervalles intervals (Tapis de course) 38:00 [4]
shoes: Mizuno 2

Intervalles en montée sur le tapis de course.
9% pente
10x2' (9km/h) avec 1' de pause (4km/h)
puis 5' de pause
3x1' (11km/h) avec 1' de pause (5 km/h)
Dur mais je me suis battue jusqu'au bout ;)

Friday Dec 8, 2017 #

11 AM

Spinning 45:00 [2]

Simplement tourné les jambes mais quand même bien transpiré.
7 PM

Jogging warm up/down 10:00 [1]

8 PM

CO course race (Bern By Night 2) 45:30 [4] 5.7 km (7:59 / km) +118m 7:14 / km

Bern by Night N°2 à Lattigen. Superbe forêt avec une fine couche de neige. Pas fait de la bonne CO, pas de concept. Course toutefois pas si mal mis à part plusieurs imprécisions et une grosse erreur au poste 16.

Thursday Dec 7, 2017 #

7 PM

Renforcement 20:00 [1]

9 PM

Polysportif (Unihockey) 45:00 [1]

Tuesday Dec 5, 2017 #

12 PM

Jogging 46:00 [2] 7.0 km (6:34 / km) +250m 5:35 / km
shoes: HOKA

Jogging pendant la pause de midi. Au début, je ne me suis pas senti hyper en forme et je n'arrivais pas avoir un rythme soutenu. Sur la fin c'est beaucoup mieux allé :) un peu mal au périoste gauche.

Monday Dec 4, 2017 #

12 PM

Jogging 44:23 [2] 6.9 km (6:26 / km) +219m 5:33 / km
shoes: HOKA

Jogging pendant la pause de midi. Sur la fin, j'ai essayé de courir à un rythme un peu plus soutenu.

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