Training Log Archive: ponlin98

In the 7 days ending Dec 4, 2016:

activity

time

miles

Orientering

44:18

4.13

(10:44)

6.64

(6:40)

Löpning

18:45

3.14

(5:58)

5.06

(3:42)

Total

1:03:03

7.27

(8:40)

11.7

(5:23)

0:44

0:00

10 AM

Orientering (orientering) 44:18 [4] 6.64 km (6:40 / km)
shoes: Icebug Spirit5 OLX

Sunes bana
En hel del slarv tyvärr men löpningen flöt på okej.

4 PM

Löpning intervals (löpning) 14:15 [5] 4.0 km (3:34 / km)
shoes: Asics GEL-DS Trainer 18 (gula)

Intervaller i Campushallen 4x1km.
Riktigt jobbigt men bra träning, kändes okej.

3 PM

Löpning intervals (löpning) 4:30 [5] 1.06 km (4:15 / km)
shoes: Asics GEL-DS Trainer 18 (gula)

Kort backintervallpass
Kändes helt ok.