Training Log Archive: ponlin98

In the 7 days ending Feb 12, 2017:

activity

time

miles

Orientering

53:55

5.78

(9:20)

9.3

(5:48)

Löpning

20:44

1.93

(10:46)

3.1

(6:41)

Total

1:14:39

7.71

(9:41)

12.4

(6:01)

0:53

0:00

6 PM

Orientering (orientering) 53:55 [3] 9.3 km (5:48 / km)
shoes: Icebug Spirit5 OLX

Natt-OLbana i Valla, masstart
Bommade mycket på första kontrollen, sedan bättre orienteringsmässigt,lite seg i benen

6 PM

Löpning intervals (löpning) 20:44 [5] 3.1 km (6:41 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)

Backintervaller i skidbacken, kändes riktigt bra, kände mig ganska spänstig, orken fanns också rätt bra