Training Log Archive: ponlin98

In the 7 days ending Feb 19, 2017:

activity

time

miles

Orientering/löpning

1:11:35

7.62

(9:23)

12.27

(5:50)

Orientering

51:47

5.95

(8:42)

9.57

(5:25)

Löpning

43:11

5.54

(7:47)

8.92

(4:50)

Total

2:46:33

19.11

(8:43)

30.76

(5:25)

1:11

0:00

10 AM

Orientering (orientering) 51:47 [4] 9.57 km (5:25 / km)
shoes: Icebug Spirit5 OLX

Sunes bana
Gick stabilt, löpmässigt bra, ett par småbommar, skulle varit noggrannare i ringen till en kontroll

4 PM

Löpning intervals (löpning) 18:00 [5] 4.3 km (4:11 / km)
shoes: Asics GEL-DS Trainer 18 (gula)

Intervaller i C.hallen
3x(3min-2min-1min)
Jobbigt men kändes ganska bra

6 PM

Orientering/löpning tempo (löpning) 1:11:35 [4] 12.27 km (5:50 / km)
shoes: Asics GEL-DS Trainer 18 (gula)

Vintercup, start och mål i Ekholmen
Var hyfsat stark löpmässigt men kändes lite tungt i benen på slutet

6 PM

Löpning tempo (löpning) 25:11 [5] 4.62 km (5:27 / km)
shoes: Icebug Spirit5 OLX

Martins bana, första passet på fem dagar efter förkylning, höll igen-ökade lite på slutet