Training Log Archive: ponlin98

In the 7 days ending Feb 26, 2017:

activity

time

miles

Orientering

4:11:28

18.37

(13:41)

29.57

(8:30)

Löpning

24:07

3.53

(6:50)

5.68

(4:15)

Total

4:35:35

21.9

(12:35)

35.25

(7:49)

1:42

0:00

10 AM

Orientering (orientering) 1:11:14 [2] 6.37 km (11:11 / km)
shoes: Icebug Spirit5 OLX

Kollade några kontrollpunkter i Gåra med Zacke, lugnt tempo, tungt i benen från gårdagen som väntat.

10 AM

Orientering long (orientering) 1:42:33 [2] 12.01 km (8:32 / km)
shoes: Icebug Spirit5 OLX

MMMT vid Kristineberg/Sätravallen
Riktigt bra pass, kändes också bra i kroppen

4 PM

Orientering (orientering) 27:27 [3] 3.93 km (6:59 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)

Ritade ut några punkter och sprang på (hemifrån).
Försökte lägga fokus på orienteringen-gick bra förutom något litet misstag

6 PM

Orientering race (orientering) 50:14 [4] 7.26 km (6:55 / km)
shoes: Icebug Spirit5 OLX

Midvinterduell i Rimforsa
Kändes riktigt bra löpmässigt, gjorde några onödiga misstag

6 PM

Löpning intervals (löpning) 24:07 [5] 5.68 km (4:15 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)

Intervaller på elljusspåret 8x3min (1 min vila)
Kändes bra, orkade bra men gick mkt på vilja de sista, riktigt jobbigt