Training Log Archive: ponlin98In the 7 days ending Mar 24, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 24, 2019 #
10 AM
Orientering race (orientering) 1:06:45 [4] 9.99 km (6:41 / km)
shoes: VJ Bold
Måsenstafetten, sprang andra sträckan i H17. Inget jättebra lopp, trött i huvudet och lite ofokuserad/aningen stressad från start så fick inget bra flyt i orienteringen och kom inte in i kartan så bra. Bommade ettan och slarvade en del med kartläsningen. Var också rätt seg i benen. Gjorde ett par bra sträckor i alla fall.
Friday Mar 22, 2019 #
5 PM
Löpning (löpning) 50:20 [3] 8.45 km (5:57 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)
Löprunda i medeltempo med några tempoökningar på blandat underlag (bla i Vallaskogen, andra skogsdungar, lite asfalt, lite gräs och lite grus. Kändes rätt bra tycker jag och steget kändes lätt.
6 PM
Styrketräning (styrka) 15:00 [3]
Styrketräning helkropp hemma.
Wednesday Mar 20, 2019 #
6 PM
Orientering long (orientering) 1:30:00 [2] 11.7 km (7:42 / km)
shoes: VJ Bold
Långpass med karta på Tinnerö. Delvis över lite "nya" områden. Kändes stabilt. Skönt att få in lite distans i kroppen.
Tuesday Mar 19, 2019 #
4 PM
Styrketräning (styrka) 10:00 [3]
Kort styrkepass överkropp hemma.
Monday Mar 18, 2019 #
6 PM
Löpning intervals (löpning) 17:52 [5] 3.81 km (4:41 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)
Intervaller på elljusspåret (klubbträning). 15x70 sek med 20 sek vila mellan varje. Väldigt jobbigt men gick ganska bra, kanske gick ut aningen hårt de första möjligen men ganska bra fart på benen ändå.