Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ponlin98

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 1:16:00 8.51(8:56) 13.7(5:33)
  Styrketräning2 50:00
  Gym1 45:00
  Total6 2:51:00 8.51 13.7

«»
0:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

4 PM

Löpning (Löpning) 20:00 [5] 4.7 km (4:15 / km)
shoes: Inov x-talon 200

Intervaller i öppen terräng vid Sanatoriespåret. Ca 10 st x ca 45 sek med joggvila. Kändes sådär till en början pga utgång igår och lite halvdålig form. Lite bättre på slutet. Höften okej, svag känning.
5 PM

Styrketräning (Styrka) 30:00 [3]

Styrka hemma. 3 höftövningar+några extra för helkropp.

Friday Jan 31 #

5 PM

Gym (Styrka) 45:00 [3]

Gym. Roddmaskin som uppvärmning. Sedan bara styrka (helkropp).

Thursday Jan 30 #

4 PM

Löpning (Löpning) 28:00 [2] 3.8 km (7:22 / km)
shoes: Icebug (nya 2019)

Löpning i skogen längs med vägen mot Brickebacken. Testade ett nytt ställe. Helt okej men inte så stort område där jag var. Mest terräng. Cyklade dit o tbka också.
Kändes aningen segt men okej.
5 PM

Styrketräning (Styrka) 20:00 [3]

3 övningar från fysio hemma. (Fokus höft/rumpa). Ca 3x10-12 på alla. Får se hur höft känns imorgon.

Wednesday Jan 29 #

4 PM

Löpning (Löpning) 28:00 [4] 5.2 km (5:23 / km)
shoes: Inov x-talon 200

Kortare löprunda till o i Somarro (lite hårt underlag men mest spår/terräng). Hyfsat tempo. Kändes helt okej.

« Earlier | Later »