Training Log Archive: drachelIn the 7 days ending Dec 27, 2014:
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Saturday Dec 27, 2014 #
10 AM
Running intervals 1:00:00 [5]
ahr:163 max:187
Intervall im grössten Schneesturm! Von La Brevine nach La Chaux de Milieu. War super streng im Schnee obwohl wir auf der Strasse liefen.
1'1'2'2'4'4'2'2'1'1'
Pause 1' / 2' (alternierend)
1'1'2'2'4'4'2'2'1'1'
Pause 1' / 2' (alternierend)
3 PM
Strength 1:00:00 [4]
Kraftcircuit a la Römer (Sprünge, Sprints, Laufschule, Springseil, Rumpf), 2 Durchgänge. Danach eigenes intensives Rumpfkrafttraining.
Friday Dec 26, 2014 #
3 PM
Running long 1:22:00 [2] 12.5 mi (6:34 / mi) +240m 6:11 / mi
ahr:155
Longjogg Quer in La Chaux de Milieu.
Tuesday Dec 23, 2014 #
3 PM
Running long 50:00 [3]
Hudelmoosrunde
Monday Dec 22, 2014 #
Strength 45:00 [3]
Rumpkraft und Beine
Sunday Dec 21, 2014 #
11 AM
Running long 1:22:00 [3] 13.7 mi (5:59 / mi) +320m 5:35 / mi
Jogging mit Anina, Anders und Steffi auf einen Hügel rauf (Name unbekannt)