Training Log Archive: LassiIn the 7 days ending Sep 11, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 11, 2016 #
10 AM
juoksu 30:00 [3]
alkuverkka
11 AM
suunnistus 8:30 [3] 2.18 km (3:54 / km)
ahr:190 max:204
Sprintti
juoksu 15:00 [3]
loppuverkka
2 PM
juoksu 25:00 [3]
alkuverkka
suunnistus 12:57 [3] 3.23 km (4:01 / km)
ahr:191 max:202
sprintti
Friday Sep 9, 2016 #
5 PM
juoksu 56:14 [3] 10.13 km (5:33 / km)
ahr:146 max:161
Thursday Sep 8, 2016 #
4 PM
juoksu 1:08:21 [3] 12.67 km (5:24 / km)
ahr:150 max:190
Alkuverkka 2km. Vk:lla 4km. palautus 10min,2*3min kovaa/palautus 3min, 6*200m palautus 1min ja loppuverkka
Wednesday Sep 7, 2016 #
5 PM
juoksu 1:13:34 [3] 681.0 km (6 / km)
Alkuverkka 3km ja koordinaatiota. Mäkivetoja 12*50m. Loppuverkka 15min
Tuesday Sep 6, 2016 #
5 PM
suunnistus 51:13 [3] 7.11 km (7:12 / km)
ahr:178 max:191