Training Log Archive: JosseIn the 1 days ending Mar 14, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Mar 14, 2019 #
8 AM
Tempo warm up/down 39:00 [3]
Tempo 28:32 [3] 7.0 km (4:05 / km)
Tempo/fartlek. Ordern var att hänga på Lilian så det gjorde jag. 250m i 3:40 följt av 750m i 4:12, och så loopa runt sådär i 7km. Totalt ska det bli en km-tid på 4:04. Kändes bra men maxat laktatvärde så oklart. I regel för snabba tider på den korta delen och för långsamma på den långa.
6 PM
Orientering warm up/down 12:00 [3]
Orientering 1:45:00 [3]
50/50 dag-ol/natt-ol. Körde samma nattkorridor som förra veckan men mellan-banan istället för korta. Målet var att ligga i korridoren iom att jag sög riktigt hårt på det på förra försöket. Och tada, nu gjorde jag det mycket mer ordentligt. Klapp på axeln.