Training Log Archive: JosseIn the 1 days ending Nov 22, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Nov 22, 2019 #
5 PM
Intervaller warm up/down 28:00 [3]
Löpskolning 10:00 [3]
Intervaller intervals 27:00 [3]
Dags för tybblelundshallen igen. 4st 400-300-200-100 med 1' vila rätt igenom. Så 4k totalt. Sprang på jämna tider (eller progressiva) och likvärdigt med förra veckan. Hakade på killarna så fick kortare vila än 1min dessutom. De två långa kändes tuffa, de två korta var snälla.
1:17 - 0:56 - 0:36 - 0:16
1:16 - 0:56 - 0:36 - 0:16
1:15 - 0:55 - 0:35 - 0:16
1:14 - 0:55 - 0:34 - 0:15
1:17 - 0:56 - 0:36 - 0:16
1:16 - 0:56 - 0:36 - 0:16
1:15 - 0:55 - 0:35 - 0:16
1:14 - 0:55 - 0:34 - 0:15