Training Log Archive: JosseIn the 1 days ending Jan 15, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Jan 15, 2020 #
12 PM
Intervaller 50:00 [3]
slept:7.0
Intervalllunch med WSP. Missade avlöpet så drog iväg i en jäkla fart för att hitta dem. Och det gjorde jag kul nog, precis innan intervallstart på sommarrundan. Men först rekade jag starten på vinterrundan såklart (?!!). 3st 3-2-1 med 1' vila var passet. Jag körde fartlek i samma cykel. 3x30'/30' - 1' vila - 2x40'/20' - 1' vila - 1x50'/10' - 1' vila. På repeat. Fräscht. Kul.
6 PM
Löpning 34:00 [3]
Hagmarksgatan-Ljungstugan ToR.
Orientering 54:38 [3]
Nattcup Markaskogen. Långa banan med 12 grabbs. Årets junisbom till ettan så tappade Johans rygg där. Suck. Men efter det gick det ok. Sprang lite koko ibland. Flöt på snabbt och det var kul! +10:02 after Fille. Han såg fräsch ut.