Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Nov 20, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Nov 20, 2016 #
10 AM
Orientering warm up/down 12:00 [3]
Orientering 1:04:00 [3]
Sprang medeldistansträning i Mölnlycke ihop med Anna Forsberg. Fantastiskt fint. Bra träning.
4 PM
Övrigt 45:00 [3]
Ville ha långpassöndag så körde en omgång crosstrainer när jag var nere i stan.
Saturday Nov 19, 2016 #
11 AM
Intervaller warm up/down 24:00 [3]
Intervaller intervals 31:00 [3]
Intervaller upp för Brudarebacken. Usch den var jävlig idag. Gav mig världens motvind och slirigt underlag. Hade behövt en träningskamrat. Men nån inre tomte fick mig att genomföra 6st ändå. Det känns onekligen lustigt när intervaller går långsamt. Man undrar vad man håller på med.
2:45 - 2:50 - 2:51 - 2:50 - 2:50 - 2:53
2:45 - 2:50 - 2:51 - 2:50 - 2:50 - 2:53
Löpning 25:00 [3]
Friday Nov 18, 2016 #
7 AM
Löpning 58:00 [3]
Lilian och jag. Vettigt men tungt.
6 PM
Styrka 30:00 [3]
Thursday Nov 17, 2016 #
6 PM
Orientering warm up/down 15:00 [3]
Orientering 1:26:06 [3] 7.82 km (11:01 / km)
Nattcup. Ganska bra ändå. +22:13 efter Sara.
Wednesday Nov 16, 2016 #
7 AM
Löpning 51:00 [3]
Morgonjogg. Sakta och behagligt.
6 PM
Intervaller warm up/down 34:00 [3]
Intervaller intervals 33:00 [3]
6st 4min-intervaller. 90s vila. Runt på Safjället. Jag var pigg idag också.
Tuesday Nov 15, 2016 #
6 PM
Intervaller warm up/down 34:00 [3]
Intervaller intervals 44:00 [3]
7 st backintervaller i skatåsbacken som går baklänges på 5km-spåret, upp mot skidbacken. En intervall tog mellan 2:51 och 2:56. Effektiv tid 20:12. Benen kändes fräscha så det var en bra upplevelse.
Monday Nov 14, 2016 #
5 PM
Löpning 1:00:00 [3]
Jag och Elle i underbara regngöteborg.
Styrka 1:00:00 [3]