Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Feb 19, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday Feb 19, 2017 #
10 AM
Orientering 2:10:00 [3] 12.5 km (10:24 / km)
Favorit i repris. Samma upplägg som igår. Men ny skog och nya backar att bestiga.
Saturday Feb 18, 2017 #
10 AM
Orientering 2:03:00 [3] 14.5 km (8:29 / km)
Långpass med Ellinor och Rebecka. Fett! Jag var pigg och allt var kul.
Friday Feb 17, 2017 #
7 AM
Löpning 50:00 [3]
Lilian och Robbie. Trött.
Styrka 10:00 [3]
9 PM
Löpning 43:00 [3]
Åkte bort till syrran och Norrköping men det blev lite omkastningar i em-schemat så jag fick träna efter middagen. Halstrad tonfisk med Elle, Anton, Jerker och Anna. Sen drog dem iväg på kulturkväll, och jag på mitt håll. Komiskt ju.
Intervaller intervals 20:00 [3]
2 x 15st 100m-intervaller. 21s intervall, 15s vila. 2min setvila.
Thursday Feb 16, 2017 #
8 AM
Löpning warm up/down 22:00 [3]
Löpskolning 25:00 [3]
Intervaller intervals 31:00 [3] 6.4 km (4:51 / km)
8x400m. 400m joggvila (ca 2:30). Kanonkula idag. Total löptid 10:32, och snittade ju då 3:20/km på intervallerna.
1:19 - 1:23 - 1:20 - 1:20 - 1:20 - 1:19 - 1:17 - 1:14
1:19 - 1:23 - 1:20 - 1:20 - 1:20 - 1:19 - 1:17 - 1:14
6 PM
Löpning 2:02:00 [3] 20.4 km (5:59 / km)
Idag kände jag mig typ ostoppbar. Men dimman gjorde att jag nästan sprang vilse på stigen runt Ugglemossen.
Wednesday Feb 15, 2017 #
8 AM
Styrka 1:00:00 [3]
Skivstång. Gick fort.
6 PM
Löpning 34:00 [3]
Orientering 56:00 [3]
Linjeol i Änggårdsbegen med Andrea och övriga COL. Pigg i kroppen, lugnt pass.
Tuesday Feb 14, 2017 #
7 AM
Löpning 1:08:00 [3]
6 PM
Intervaller warm up/down 34:00 [3]
Intervaller intervals 34:30 [3]
Tröskelintervaller. 3x8min med 2min vila + 3x1min med 30s vila. 27min löpning. Tycker man måste ha feeling på såna här pass, så det blir rätt fart. Men det tror jag det blev.
Monday Feb 13, 2017 #
6 PM
Styrka 1:00:00 [3]
Löpning 54:00 [3]