Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Apr 9, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Apr 9, 2017 #
11 AM
Orientering warm up/down 29:00 [3]
Orientering 39:20 [3] 5.6 km (7:01 / km)
SwL #2. Skitbra idag! Kontrollerna bara satt där (för det mesta). +4:22 efter Tove.
Saturday Apr 8, 2017 #
11 AM
Orientering warm up/down 30:00 [3]
Orientering 1:50:16 [3] 14.2 km (7:46 / km)
SwL #1. Långdistans borta i Jämjö. Det gällde att ha fokus exakt hela tiden. Och det orkade jag inte med. +17:48 efter Tove.
Friday Apr 7, 2017 #
11 AM
Orientering 58:00 [3]
Drog med mig Lilian till Ljusaryd. Skrev ut en brundbildsbana på vår svartvita skrivare. Kanonbra gick det!
Thursday Apr 6, 2017 #
8 AM
Löpning warm up/down 24:00 [3]
Löpskolning 27:00 [3]
Idag var det min och Andreas tur att ha ensamtid med Palmas. Vi rockade. Både i rockringar och allmänt.
Intervaller intervals 21:00 [3]
10x200m med 200m joggvila, dvs 90s. Jag hade ju läst att Lina snittade 32.5 på dessa, så det var min drömgräns idag. Snyggt Lina! Jag höll ett 34s-tempo. Döden kom när vi var klara. Jag tog ut mig och det kändes skönt.
34 - 35 - 36 - 35 - 35 - 34 - 34 - 34 - 34 - 33
34 - 35 - 36 - 35 - 35 - 34 - 34 - 34 - 34 - 33
Wednesday Apr 5, 2017 #
6 PM
Löpning 55:00 [3]
Svensson drog ut mig och Andersson på en ladda-benen-inför-14km-långdistans-på-lördag-jogg. Trivsamt.
Tuesday Apr 4, 2017 #
6 PM
Orientering warm up/down 24:00 [3]
Orientering intervals 55:00 [3]
Ol-intervaller. 4st långa. 41:06 löptid. Jag, Andrea, Aina och Kristine körde. Bra ös! Riktigt kul att få orientera idag. Kroppen var egentligen trött.
Monday Apr 3, 2017 #
8 AM
Styrka 1:00:00 [3]
6 PM
Löpning 40:00 [3]
Intervaller intervals 18:00 [3]
30x100m. Vi mötte Per när vi skulle köra igång och då visade han en sträckning som är uppmätt till exakt 100m. Grymt ju så där blev det race. Fick ta i snäppet mer idag för att komma ner i tider. Men bra löpt. Snittade 20s med 15s vila.