Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Apr 23, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 23, 2017 #
10 AM
Orientering warm up/down 15:00 [3]
Orientering 1:41:42 [3] 11.8 km (8:37 / km)
Denna långdistans asså. Det här var inte bra av mig. Usch. +18.57 efter Helena Jansson.
Saturday Apr 22, 2017 #
12 PM
Löpning 58:00 [3]
Hallsbergsrundan. Kändes lite trött det där. Men blev bättre när jag kom in i andra andningen.
Friday Apr 21, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 20, 2017 #
6 PM
Intervaller warm up/down 54:00 [3]
Löpskolning 18:00 [3]
Egenkomponerat av Lilian och mig.
Intervaller intervals 30:00 [3]
3set med 3+2min-intervaller följt av 6x45s-intervaller. 1min vila efter dem långa och 45s efter dem korta. 19:30 intervalltid. Det blev jobbigt och jag kände mig sådär snabb. Blev vassare på de kortare. Lilian var en blixt i spåret!
Wednesday Apr 19, 2017 #
4 PM
Styrka 1:00:00 [3]
Löpning 53:00 [3]
Intervaller intervals 18:00 [3]
30x110m. Tog 20-22s så jag listade ganska snabbt ut att min uppmätning var längre än 100m. För jag tyckte det kändes snabbt.
Monday Apr 17, 2017 #
12 PM
Orientering warm up/down 25:00 [3]
Orientering 46:34 [3] 6.8 km (6:51 / km)
Kolmårdskavlen. Sista sträckan med Ellinor och Lilian görandes jobbet framför. Lilian hade power och växlade ut mig i tät. Släppte förbi mig Pipen men vi blev grymmetvåa. +5:33 efter Helena Jansson på sträckan.
C • Bra 3