Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending May 7, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday May 7, 2017 #
8 PM
Löpning 1:00:00 [3]
Jogg hemmavid. Och mammas rabarberpaj på det.
Saturday May 6, 2017 #
10 AM
Orientering 2:08:00 [3]
Elle, Lilian och jag med en karta i sommarvädret. Wonderbra!
Friday May 5, 2017 #
7 AM
Övrigt 1:00:00 [3]
Ellips. Ville göra något annat än att springa. Detta kändes rimligt.
5 PM
Orientering warm up/down 35:00 [3]
Övrigt 5:00 [3]
Spänst.
Orientering intervals 31:00 [3]
Sprint-intervaller på Guldheden. 7 gafflade slingor, gammal col-träning. Körde ihop med Lina och Lilian så hade världselit att tampas mot. Kul! Men måste bli fräschare till nästa helg. 21:00 löptid.
Thursday May 4, 2017 #
6 PM
Löpning 59:00 [3]
Vallhamra idrottsplats ToR. Handlade om överlevnad på vägen tillbaka hem.
Löpskolning intervals 15:00 [3]
Intervaller intervals 42:00 [3]
Del 1: 7x500m. Start var 3dje minut. Hade inga extra krafter för att kunna spurta i slutet. Älskade att det var motvind på sista 100. Total löptid 11:26.
1:38 - 1:38 - 1:37 - 1:38 - 1:38 - 1:39 - 1:38
Del 2: 3set med 10x100m. 15s vila, 1min setvila. Kände mig för trött för att köra allt i ett svep. Iom olika vindar och olika piggheter varierade löptiden mellan 18-20. Kändes inte som att jag sprang jättevackert. Total löptid 9:30 ungefär.
Blev ett ordentligt pass, fick in mycket. Nöjd! Förväntar mig mosiga och härliga vader imorgon.
1:38 - 1:38 - 1:37 - 1:38 - 1:38 - 1:39 - 1:38
Del 2: 3set med 10x100m. 15s vila, 1min setvila. Kände mig för trött för att köra allt i ett svep. Iom olika vindar och olika piggheter varierade löptiden mellan 18-20. Kändes inte som att jag sprang jättevackert. Total löptid 9:30 ungefär.
Blev ett ordentligt pass, fick in mycket. Nöjd! Förväntar mig mosiga och härliga vader imorgon.
Intervaller warm up/down 7:00 [3]
Jogga mellan intervallerna.
Wednesday May 3, 2017 #
6 PM
Löpning warm up/down 56:00 [3]
Orientering 28:17 [3] 3.5 km (8:05 / km)
Medel-KM i Hisingsparken. Öste på i gott mod trots trött kropp. Andrea utklassade mig med 1min, vilken rackare.
Tuesday May 2, 2017 #
3 PM
Övrigt 1:15:00 [3]
Löpanalys, laktattest och VO2max-test. Kändes och såg bra ut.
6 PM
Löpning 1:16:00 [3]
Gmok-jogg.
Monday May 1, 2017 #
9 AM
Löpning 1:19:00 [3]
Strålande sol. Men tung ickestrålande kropp. Nu lever man.
7 PM
Löpning 31:00 [3]
Styrka 30:00 [3]
Jag och paret Forsgren på apslätten. Svinhärligt.