Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Sep 3, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Sep 3, 2017 #
11 AM
Orientering warm up/down 33:00 [3]
Orientering 1:15:40 [3]
Långdistans. Tycker jag sprang bra, men trodde i skogen att farten var för dålig. Uppenbarligen inte då. Fick sällskap av Elle andra halvan och det kändes som vi fångade en våg som vi flöt på hela vägen in. Gött. +1:03 efter Alva, en andraplats.
4 PM
Löpning 33:00 [3]
Några som skulle ut och jogga asfalt efter tävlingen. Jag följde med. Trött.
Saturday Sep 2, 2017 #
11 AM
Orientering warm up/down 30:00 [3]
Orientering 38:30 [3]
Jaktstart och ut som trea, 22' efter. Mer tekniskt bana idag, så jag var inte riktigt lika vass. Golsäter och Öberg var duktiga på att få ihop det i högt tempo. Men bra race. +0:26 efter Öberg och trea imål.
Elle stod för dagens show när hon glömde stämpla i boet efter första slingan av två. Så när hon stämplar i boet innan hon ska ut på banan igen kommer hon på missen och springer om andra slingan en gång till. Man får skratta åt det, haha.
Elle stod för dagens show när hon glömde stämpla i boet efter första slingan av två. Så när hon stämplar i boet innan hon ska ut på banan igen kommer hon på missen och springer om andra slingan en gång till. Man får skratta åt det, haha.
Friday Sep 1, 2017 #
11 AM
Orientering 34:00 [3]
Flyg från Riga till Oslo igår för att springa Euromeeting i Sarpsborg. Så idag en lättare jogg på modelkarta ihop med Elle.
5 PM
Orientering warm up/down 38:00 [3]
Orientering 22:45 [3]
Tävlingsdax! Prolog inför lördagens jaktstart. Sprang bra. +0:22 efter Cat Taylor.
Thursday Aug 31, 2017 #
9 AM
Löpning 34:00 [3]
Orientering 7:05 [3] 0.9 km (7:52 / km)
Camp champ! Microsprint och sista träningen på lägret. Go avslutning på nice vecka.
Wednesday Aug 30, 2017 #
8 AM
Löpning 12:00 [3]
Dem sedvanliga två varven.
10 AM
Orientering warm up/down 23:00 [3]
Orientering 48:00 [3]
2manna-stafett i lag med Johan/Jonas. Två sträckor vardera. Trodde jag skulle vara trött men det var jag typ inte. Första slingan bra, tog mina gafflingar. Andra slingan något darrig. Det här var ju kul! Emil-Tove-laget vann, vi kom på den ädla fjärdeplatsen.
15:22 - vila 12:19 - 20:18
15:22 - vila 12:19 - 20:18
4 PM
Orientering 41:00 [3]
Wow veckans träningsleverans av mig! En slinga kurvbild och jag satte den riktigt hårt. Speciellt kompassgången på långsträckan.
Tuesday Aug 29, 2017 #
8 AM
Löpning 12:00 [3]
Två varv i loopen.
10 AM
Orientering warm up/down 34:00 [3]
Uppvärmning + sista slingan i lugnt tempo.
Orientering intervals 1:12:00 [3]
OL-intervaller. Fem stycken i intervallfart och den sjätte i lugnt tempo. Skulle från början bara köra tre intervaller men det blev inte så. Nr 1 bra skit. Nr 2 dålig fart. Nr 3 riktigt kass så då vart jag sur och la på en till. Nr 4 halv bra så då ville jag göra en sista ordentligt. Men nr 5 sög också. Frustrerad över att mycket blev koko. Annars bra träning ju.
3 PM
Orientering warm up/down 9:00 [3]
Orientering 1:17:00 [3]
Perfect training som Thierry kallade det. Ol i lugnt fokuserat tempo så inga misstag sker!
Monday Aug 28, 2017 #
8 AM
Löpning 13:00 [3]
2 varv i loopen.
10 AM
Orientering 1:22:00 [3]
Lugnt återhämtningspass. Omlöp av medeln med fokus på att förstå skogen. Följde upp Lilian och hade det allmänt återhämtande.