Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Nov 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Nov 12, 2017 #
10 AM
Orientering 2:15:00 [3]
Sista passet för helgen. Långpass i lugn fart i Kolmården. Övade teknik i klunga.
6 PM
Löpning 38:00 [3]
Skräddarbacken runt. Pigga ben faktiskt, och kall och fräsch luft. Vintern är härlig!
Saturday Nov 11, 2017 #
11 AM
Orientering warm up/down 49:00 [3]
Orientering 16:56 [3]
Sprint E1. Gick ju fint förutom att det var mycket som hände i Bamses värld.
2 PM
Orientering warm up/down 44:00 [3]
Orientering 17:06 [3]
Sprint E2, jaktstart. Tyckte jag sprang på fort på båda passen idag utan att det gav några egentliga toppresultat.
Friday Nov 10, 2017 #
10 AM
Löpning 54:00 [3]
Löpning ToR hotell-träning.
Orientering 41:00 [3]
Trött sen igår för då tryckte jag på, så hade ingen speed riktigt. Därför surt att missa två kontroller stort.
3 PM
Orientering 1:29:00 [3]
Momentträning med kurvbildskorridor, kontrollplock och vanlig kurvbild. 50% korridor riktigt bra, 50% helt borta. Resten var bra.
Thursday Nov 9, 2017 #
11 AM
Orientering warm up/down 25:00 [3]
Orientering 45:00 [3]
Höstsamling i Kolmården. Första passet var en masstart med diamant-gaffling. Frågan är om det här inte var det bästa o-tekniska loppet i år. Allt satt. Efteråt en micro-sprint.
38:26 bana + 6:42 micro.
38:26 bana + 6:42 micro.
3 PM
Orientering 1:05:00 [3]
Kurvbildsol. Blev osäker när mörkret kom och jag var tvungen att använda lampan. Fram tills dess bra.
Wednesday Nov 8, 2017 #
8 AM
Styrka 30:00 [3]
Löpning 1:35:00 [3]
Planen var att springa samma sträckning som backlöpet Gråkallen opp. 7,5 km och 530 höjdmeter. Men hade en buss att passa för att komma hem så hann inte hela vägen upp. Ack 300m och 35 höjdmeter kvar. Aja det får bli en annan gång. Det var snöigt, friskt och fint i vart fall. Själva backen tog 1h, resten transport.
Tuesday Nov 7, 2017 #
9 AM
Löpning 40:00 [3]
ToR samlingsplats för träning.
Orientering warm up/down 23:00 [3]
Orientering 1:15:00 [3]
Yes jag var med på Andréns träning. Riktningsfokus så vitt mellan kontrollerna. Ok i början. Men orkade inte med det i slutet så då sket sig alt. Jag kom snett osv.
7 PM
Intervaller warm up/down 35:00 [3]
Intervaller intervals 33:00 [3]
Lerkendal-Estenstad-intervaller. 6 drag 4' med 1:30' vila i lång uppförsbacke (med vissa plattare partier). Körde hårdare nu än förra gången jag sprang. Bra att ha Marta att puscha mot. 24' effektiv löptid.
PS. Jag fick se mitt livs första nordlys. Mitt i intervallpasset. Amazin'!
PS. Jag fick se mitt livs första nordlys. Mitt i intervallpasset. Amazin'!
Monday Nov 6, 2017 #
10 AM
Löpning 55:00 [3]
Orientering 26:00 [3]
Kort ol i Estenstadmarka. Frös typ ihjäl.
6 PM
Löpning 56:00 [3]
Styrka 35:00 [3]