Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Josse

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 10:25:00
  Löpning4 5:10:00
  Intervaller2 3:01:00
  Löpskolning1 35:00
  Styrka1 30:00
  Total11 19:41:00

«»
4:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

11 AM

Skidor 2:08:00 [3]

Efter Norges uppvisning på herrarnas skiathlon var mitt skidsällskap i storform asså. Jag var ganska trött. Men det blev 2h och nybakade boller i stugan efteråt. Är trots allt bollesøndag idag. Var trött i löpbenen i början av veckan så nu hoppas jag att dem efter lite skidåkning ska må bättre igen.

Saturday Feb 10 #

11 AM

Skidor 3:37:00 [3]

Långpass deluxe. Men vi kom långt. Fortsatt i toppform och också mentalt på topp efter Kallas OS-guld. Bästa känslan var när jag efter en kvart kände att det gick hål på mitt skavsår och det blev blött på hela hälen. Not.
6 PM

Skidor 1:07:00 [3]

Ikväll var jag den enda elev Marta hade på sin skatekurs, så jag fick mycket uppmärksamhet. Roligast med dubbeldans. Jobbigast med paddling. Men bra spår så mycket kul kväll ute i snön.

Friday Feb 9 #

11 AM

Skidor 2:34:00 [3]

På plats på Sjusjøen med 11 jenter från Trondheim. Mycket snö, men också mycket vind så spåren var för det mesta ödelagda. Men härlig stämning. Och min skidform är på topp.
5 PM

Skidor 59:00 [3]

Skatepass med Marta som coach och mig, Ingrid och Gunhild som elever. Betydligt mycket jobbigare än att åka klassiskt.

Thursday Feb 8 #

Note
(rest day)

Wednesday Feb 7 #

10 AM

Löpning 2:00:00 [3]

Stigdistans med Stranden. Hon visade mig 2 av Skatås top3 bästa småstigar så jag hade det fint. Utsiktsplatsen över Kottlasses skog fick jag också besöka. Något slitna lår.
5 PM

Löpning 1:47:00 [3]

Stadslöp. Hemifrån till Johanneberg och trappdistans med COL. Blev inte alla 1000 trappsteg från GBG trappathon men ett par långa trappor i alla fall. Döjobbigt. Nu har jag sprungit mycket idag känner jag.

Tuesday Feb 6 #

7 AM

Löpning 1:06:00 [3]

Ut i morgonvädret iklädd pannlampa ihop med Forsgren-Martinsson. Bara mysigt faktiskt.

Styrka 30:00 [3]

Styrka hemma på golvet framför morgonstudion.
6 PM

Intervaller warm up/down 37:00 [3]

Intervaller intervals 44:00 [3]

Backintervaller med IFK. Varje loop gick längs med platten på Härlanda och upp i backen på femmanspåret. Snittid på 5:10 så körde 6 stycken med vila 2:00-2:15. Total löptid 31:02. Gillade att först få springa av mig lite på platten för sen kändes det som benen hade tryck i backen. Gött. Efteråt tebjudning hos Andrea som gjorde en leverans utan dess like.
5:15 - 5:12 - 5:12 - 5:11 - 5:07 - 5:05

Monday Feb 5 #

8 AM

Löpning warm up/down 17:00 [3]

Löpskolning 35:00 [3]

Tillbaka med gänget i friidrottens hus.
6 PM

Intervaller warm up/down 47:00 [3]

Intervaller intervals 53:00 [3]

Jag och tröskelfarten 2 varv på åttan. Körde 8-8-6-6-4-4-2-2 med 1min vila inom paret och 2min vila mellan paren. Första intervallen blev för lång för ville inte kolla på klockan "för tidigt", mental grej liksom. Så den blev 9:18. Men man är väl en tidsoptimist. Känslan var lite sisådär idag, lite trött i låren typ. Effektiv löptid 41:19.

« Earlier | Later »