Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Feb 11, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Feb 11, 2018 #
11 AM
Skidor 2:08:00 [3]
Efter Norges uppvisning på herrarnas skiathlon var mitt skidsällskap i storform asså. Jag var ganska trött. Men det blev 2h och nybakade boller i stugan efteråt. Är trots allt bollesøndag idag. Var trött i löpbenen i början av veckan så nu hoppas jag att dem efter lite skidåkning ska må bättre igen.
Saturday Feb 10, 2018 #
11 AM
Skidor 3:37:00 [3]
Långpass deluxe. Men vi kom långt. Fortsatt i toppform och också mentalt på topp efter Kallas OS-guld. Bästa känslan var när jag efter en kvart kände att det gick hål på mitt skavsår och det blev blött på hela hälen. Not.
6 PM
Skidor 1:07:00 [3]
Ikväll var jag den enda elev Marta hade på sin skatekurs, så jag fick mycket uppmärksamhet. Roligast med dubbeldans. Jobbigast med paddling. Men bra spår så mycket kul kväll ute i snön.
Friday Feb 9, 2018 #
11 AM
Skidor 2:34:00 [3]
På plats på Sjusjøen med 11 jenter från Trondheim. Mycket snö, men också mycket vind så spåren var för det mesta ödelagda. Men härlig stämning. Och min skidform är på topp.
5 PM
Skidor 59:00 [3]
Skatepass med Marta som coach och mig, Ingrid och Gunhild som elever. Betydligt mycket jobbigare än att åka klassiskt.
Thursday Feb 8, 2018 #
Note
(rest day)
Wednesday Feb 7, 2018 #
10 AM
Löpning 2:00:00 [3]
Stigdistans med Stranden. Hon visade mig 2 av Skatås top3 bästa småstigar så jag hade det fint. Utsiktsplatsen över Kottlasses skog fick jag också besöka. Något slitna lår.
5 PM
Löpning 1:47:00 [3]
Stadslöp. Hemifrån till Johanneberg och trappdistans med COL. Blev inte alla 1000 trappsteg från GBG trappathon men ett par långa trappor i alla fall. Döjobbigt. Nu har jag sprungit mycket idag känner jag.
Tuesday Feb 6, 2018 #
7 AM
Löpning 1:06:00 [3]
Ut i morgonvädret iklädd pannlampa ihop med Forsgren-Martinsson. Bara mysigt faktiskt.
Styrka 30:00 [3]
Styrka hemma på golvet framför morgonstudion.
6 PM
Intervaller warm up/down 37:00 [3]
Intervaller intervals 44:00 [3]
Backintervaller med IFK. Varje loop gick längs med platten på Härlanda och upp i backen på femmanspåret. Snittid på 5:10 så körde 6 stycken med vila 2:00-2:15. Total löptid 31:02. Gillade att först få springa av mig lite på platten för sen kändes det som benen hade tryck i backen. Gött. Efteråt tebjudning hos Andrea som gjorde en leverans utan dess like.
5:15 - 5:12 - 5:12 - 5:11 - 5:07 - 5:05
5:15 - 5:12 - 5:12 - 5:11 - 5:07 - 5:05
Monday Feb 5, 2018 #
8 AM
Löpning warm up/down 17:00 [3]
Löpskolning 35:00 [3]
Tillbaka med gänget i friidrottens hus.
6 PM
Intervaller warm up/down 47:00 [3]
Intervaller intervals 53:00 [3]
Jag och tröskelfarten 2 varv på åttan. Körde 8-8-6-6-4-4-2-2 med 1min vila inom paret och 2min vila mellan paren. Första intervallen blev för lång för ville inte kolla på klockan "för tidigt", mental grej liksom. Så den blev 9:18. Men man är väl en tidsoptimist. Känslan var lite sisådär idag, lite trött i låren typ. Effektiv löptid 41:19.