Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Feb 25, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||
Sunday Feb 25, 2018 #
9 AM
Löpning 1:24:00 [3]
Multipasset deluxe. 2h löpning från Skräddarbacken till skidspåren i Gyllbergen. Inklusive intervaller i mitten. Och så 90min skidor på det. Träning är ju livet.
Intervaller intervals 33:00 [3]
6x4min med 90s vila. Kändes snabbt så då var det nog det. Bra med draghjälp på de små stigningarna på slutet. 24min effektiv löptid.
Skidor 1:45:00 [3]
Sjuka spår. Men var en gnutta sliten ändå.
Saturday Feb 24, 2018 #
10 AM
Skidor 1:48:00 [3]
Gyllbergen jajamen.
Friday Feb 23, 2018 #
9 AM
Skidor 1:24:00 [3]
Woho jag fick åka med Amanda idag.
6 PM
Löpning 1:23:00 [3]
Kvällsjogg. Lugnt och fint, snö är ju nice.
Thursday Feb 22, 2018 #
9 AM
Intervaller warm up/down 41:00 [3]
Intervaller intervals 33:00 [3]
Backintervaller med DSA. Blev tre vändor för mig, dem andra krossade och körde ännu fler. Men jag var trött i benen ju.
5:58 - 6:01 - 5:59
5:58 - 6:01 - 5:59
6 PM
Skidor 1:53:00 [3]
Stack ut och snurrade i skidspåren bakom huset. Stabilt.
Wednesday Feb 21, 2018 #
1 PM
Löpning 57:00 [3]
Välkomstjogg i Borlänge. Fräscht men stel i baksida lår.
5 PM
Löpning 50:00 [3]
Orientering 1:01:00 [3]
Lång parsprint ihop med Matilda. Mycket bra pass.
Tuesday Feb 20, 2018 #
11 AM
Löpning 9:00 [3]
Styrka 43:00 [3]
Maxstyrka på Elles gym. Lite halvklen bara.
Övrigt 9:00 [3]
Spänst.
6 PM
Löpning 11:00 [3]
Övrigt 1:30:00 [3]
Pass två på gymmet. Är jag skadad? Absolut inte. Men Elle skulle köra CT och jag ville ha hennes sällskap.
Monday Feb 19, 2018 #
10 AM
Löpning 59:00 [3]
Orientering 29:00 [3]
2 korta slingor i Vrinnevi. Och dem nailade jag!
6 PM
Intervaller warm up/down 53:00 [3]
Intervaller intervals 30:00 [3]
14x400m inomhus med direkt jogg i vilan. Typ 45-50s vila för att starta samtidigt som Fjanton som hela tiden körde 200m joggvila. Inte speciellt fräscha ben och ville ner på 80s men det gick inte. Kändes som jag hade mjölksyra hela passet. Kanske för kort vila ändå. Syrran som cyklade intervaller utmanade mig på sista racet och tog en solklar seger! Effektiv intervalltid 19:25.
1:24 - 1:23 - 1:23 - 1:24 - 1:25 - 1:25 - 1:24 - 1:24 - 1:23 - 1:23 - 1:22 - 1:22 - 1:22 - 1:21
1:24 - 1:23 - 1:23 - 1:24 - 1:25 - 1:25 - 1:24 - 1:24 - 1:23 - 1:23 - 1:22 - 1:22 - 1:22 - 1:21
Styrka 14:00 [3]
Bålstyrka efteråt. Lagom längd på ett styrkepass!