Ol-intervaller, 4st. Grymt pass. Jonas var klok med mig efteråt för att kunna få mig att springa rakare i fortsättningen. PS sista intervallen var suverän! Effektiv löptid 37:18. 9:09 - 8:12 - 9:35 - 10:22
Jag, Martin och Thierry var ute på en nice karta. Men alla körde olika träningar. Jag hade ett sånt himla flyt där ett tag så tog revansch från igår.
5 PM
Orientering warm up/down 30:00 [3]
Orientering warm up/down 41:00 [3]
Kurvbildsträning i Peguerino. Körde vissa sträckor fort, som o-intervaller liksom fast med långa sträckor. 5st på ca 5min (en blev 12). Lite halvjobbigt men känner mig inte så snabb ännu. Intervalltid 32:47.