Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Mar 27, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||
Tuesday Mar 27, 2018 #
11 AM
Orientering warm up/down 40:00 [3]
Orientering 11:35 [3]
Simulerad EM-sprint. Först kval. +0:29 efter Golsäter och vidare till B-final.
5 PM
Orientering warm up/down 36:00 [3]
Orientering 15:02 [3]
Sen sprint final. +1:49 efter Tove, vinnare i A. +0:42 efter Sara, vinnare i B.
Övrigt 7:00 [3]
Spänst.
9 PM
Orientering 56:00 [3]
Natt och det var riktigt kul! Och okej da, Rassmus fick rädda mig till en kontroll.
Monday Mar 26, 2018 #
9 AM
Löpning 20:00 [3]
Ny vecka, nya tag. Så drog mig upp på en morgonjogg.
10 AM
Orientering 2:43:00 [3]
20km långpass med 1000m stigning. Vädret visade upp sin bästa sida och jag fick äntligen sightseea vid Francos grav. La mig i rygg på Johan för att orka hela stigningen uppför sen, men det fixade jag. Min piggaste dag hittills skulle jag nog påstå.
Orientering 15:00 [3]
Jogg ToR micro-sprint plus själva sprinten såklart. Den var riktigt kul för vi hoppade runt på stora klippblock.
6 PM
Styrka 30:00 [3]
Karro bossade.
9 PM
Orientering 49:00 [3]
Nattkorridor. Bra första halva. Det är trevligt och surfa på berghällar asså. Kände mig pigg.
Sunday Mar 25, 2018 #
11 AM
Orientering warm up/down 28:00 [3]
Orientering intervals 47:00 [3]
Ol-intervaller, 4st. Grymt pass. Jonas var klok med mig efteråt för att kunna få mig att springa rakare i fortsättningen. PS sista intervallen var suverän! Effektiv löptid 37:18.
9:09 - 8:12 - 9:35 - 10:22
9:09 - 8:12 - 9:35 - 10:22
9 PM
Orientering 42:00 [3]
Bra nattinsats.
Övrigt 8:00 [3]
Spänst.
Saturday Mar 24, 2018 #
10 AM
Orientering 1:55:00 [3]
Scenic'O. Kuperad och lång bana. Skare och jävligt.
4 PM
Orientering 55:00 [3]
Korridor och micro-sprint. OK.
Friday Mar 23, 2018 #
10 AM
Orientering 1:19:00 [3]
Nu är SWE-gänget på plats så dags för läger nr 2. Kurvbild och stabil insats.
3 PM
Orientering warm up/down 25:00 [3]
Orientering 26:30 [3]
Stafetträning. Sprang skiten ur mig själv. +3:18 efter Tove.
8 PM
Orientering 59:00 [3]
Natt med kurvbild och stenar på kartan. Thierry lärde mig bomstrategi.
Thursday Mar 22, 2018 #
10 AM
Löpning 33:00 [3]
Peguerino - karta ToR. Reggan ryckte redan till starten trots att mitt mål var att hänga med hela vägen dit.
Orientering 1:04:00 [3]
Medeldistans. Lugnt och fint men tog ju en himla tid att ta sig över bäcken. Jag är för feg men det såg så strömt ut.
Övrigt 11:00 [3]
Spänst.
Wednesday Mar 21, 2018 #
10 AM
Orientering 1:26:00 [3]
Jag, Martin och Thierry var ute på en nice karta. Men alla körde olika träningar. Jag hade ett sånt himla flyt där ett tag så tog revansch från igår.
5 PM
Orientering warm up/down 30:00 [3]
Orientering warm up/down 41:00 [3]
Kurvbildsträning i Peguerino. Körde vissa sträckor fort, som o-intervaller liksom fast med långa sträckor. 5st på ca 5min (en blev 12). Lite halvjobbigt men känner mig inte så snabb ännu. Intervalltid 32:47.