Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Aug 19, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Aug 19, 2018 #
9 AM
Löpning 28:00 [3]
Morgonjogg efter sovmorgon. Orimligt tung.
12 PM
Övrigt 2:09:00 [3]
Paddla kajak om det får räknas som överkroppsträning kanske? Härligt är det i alla fall.
Saturday Aug 18, 2018 #
7 AM
Löpning 49:00 [3]
Lugnt på småstigarna söderut.
4 PM
Löpning 1:07:00 [3]
Introjogg bakom Marta i Åsgårdstrand. Sliten.
Friday Aug 17, 2018 #
6 PM
Löpning 1:59:00 [3]
Första 40 med Johan. Resten fick jag göra jobbet själv på. Ganska gött med lång, platt löpning ändå. Rulla på.
Thursday Aug 16, 2018 #
7 AM
Styrka 30:00 [3]
5 PM
Intervaller warm up/down 35:00 [3]
Intervaller intervals 45:00 [3]
En ny omgång med 2/1-mossintervaller. Men denna gång i en mer löpbar enligt mina mått mätt. Gick ändå att få upp lite fart. Klossade Lovisa på samtliga. 30min effektiv tid.
Wednesday Aug 15, 2018 #
12 PM
Löpning 53:00 [3]
Jobbet (med Lovisa som chef) körde intervallträning på lunchen. Jag joggade med och körde 4 av 9 intervaller i snabbt men inte jobbigt snabbt tempo. Det var mest för att det var kul och det ska man ju få ha ibland.
5 PM
Intervaller warm up/down 31:00 [3]
Uppjogg + 8min paus/jogg mellan intervallerna + nedjogg.
Löpskolning 6:00 [3]
Intervaller intervals 19:00 [3]
30st 100metrare med 15s vila. Hade Hallménen vid min sida och snittade 20s. Länge sen man körde detta ju. Riktigt soft pass.
Intervaller intervals 18:14 [3]
2x2km i tröskelfart. Jag ville testa lite gränser för att 1) se om jag kan komma ner på 3:40-fart och 2) se hur löpformen egentligen är. Svaren blev att det gick men man måste ta i för att klara det. Får väl inte mjölksyra men blir trött. Och löpformen borde vara okej.
7:10 - vila 2min - 7:12
7:10 - vila 2min - 7:12
Tuesday Aug 14, 2018 #
12 PM
Övrigt warm up/down 25:00 [3]
Övrigt intervals 39:00 [3]
Lugna tempoökningar på cykel. Som max tröskelfart. 3x12min.
6 PM
Löpning 1:30:00 [3]
Backdistans på löpband. Egentligen skulle Lovisa och jag till Kvarntorpshögen men det regnade osv. Ökade lutningen var tionde minut och sprang lugnt. Det klarade kroppen av. Sen att vi kollade på Stranger Things under tiden gjorde bara upplevelsen ännu bättre.
Monday Aug 13, 2018 #
2 PM
Löpning 10:00 [3]
Kvalitetslöpning på rasten.
6 PM
Styrka 1:00:00 [3]
Löpning 35:00 [3]