Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Oct 21, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 21, 2018 #
11 AM
Löpning 3:06:00 [3]
Långpass i ensam majestät på Sandsjöblackaleden. Från bussen i Särö till spårvagnen i Mölndal. Och det spelar inget roll att man springer lugnt i början för man blir trött ändå.
Saturday Oct 20, 2018 #
6 PM
Löpning 57:00 [3]
Snurrade runt i Slottsskogen i mörkret. Flytfart.
Friday Oct 19, 2018 #
6 PM
Löpning 1:22:00 [3]
Jogg, bastu och massagestol. Körde en runda på Safjället och in i Änggårdsbergen. Längesen jag gled runt på de trevliga stigarna.
Thursday Oct 18, 2018 #
Note
(rest day)
Wednesday Oct 17, 2018 #
5 PM
Styrka 1:00:00 [3]
30min pass, resten egen styrka.
Tuesday Oct 16, 2018 #
6 PM
Intervaller warm up/down 25:00 [3]
Intervaller intervals 37:00 [3]
Gmok-intervaller. Backe baklänges på femman. Var beredd på att bli avhängd, blev avhängd men tyckte det var inspirerande ändå. Körde på lite lagom satsigt. 6st, effektiv tid 17:04. 2:52 snittid från vintern för två år sen.
2:53 - 2:49 - 2:47 - 2:53 - 2:53 - 2:49
2:53 - 2:49 - 2:47 - 2:53 - 2:53 - 2:49
Monday Oct 15, 2018 #
8 PM
Löpning 56:00 [3]
Ett varv på åttan.