Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Josse

In the 7 days ending Mar 17:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:38:00
  Orientering2 3:55:00
  Styrka2 1:15:00
  Tempo1 1:07:32 4.35 7.0
  Intervaller1 43:00
  Total10 12:38:32 4.35 7.0

«»
3:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 17 #

8 AM

Löpning 1:33:00 [3]

Asfaltsdistans ut till Hisingen och Arkens spa. Rullade på lätt.

Saturday Mar 16 #

11 AM

Orientering warm up/down 32:00 [3]

Parkerade cyklarna och sprang småstig till start och från mål.

Orientering 1:26:00 [3]

Thierry's kurvbildstränig vid Prästjärn från tidigare i vintras. Kanonfint. Kanonbra. Jag och Elle teamade bra.

Friday Mar 15 #

6 AM

Löpning 57:00 [3]

Ytterligare en tidig morgon den här veckan. Lätt jogg på stig med Vanilly.
6 PM

Styrka 1:00:00 [3]

Maxstyrka. Uppnådde mina begränsningar idag. Att göra övningar med 60kg klarar jag inte av. Så stark är jag inte.

Thursday Mar 14 #

8 AM

Tempo warm up/down 39:00 [3]

Tempo 28:32 [3] 7.0 km (4:05 / km)

Tempo/fartlek. Ordern var att hänga på Lilian så det gjorde jag. 250m i 3:40 följt av 750m i 4:12, och så loopa runt sådär i 7km. Totalt ska det bli en km-tid på 4:04. Kändes bra men maxat laktatvärde så oklart. I regel för snabba tider på den korta delen och för långsamma på den långa.
6 PM

Orientering warm up/down 12:00 [3]

Orientering 1:45:00 [3]

50/50 dag-ol/natt-ol. Körde samma nattkorridor som förra veckan men mellan-banan istället för korta. Målet var att ligga i korridoren iom att jag sög riktigt hårt på det på förra försöket. Och tada, nu gjorde jag det mycket mer ordentligt. Klapp på axeln.

Wednesday Mar 13 #

6 AM

Löpning 49:00 [3]

Jogga med Lilian och Daniel. Tung som bly.

Styrka 15:00 [3]

5 PM

Löpning 1:11:00 [3]

Löpning nr 2. Lätt på småstig.

Tuesday Mar 12 #

5 PM

Löpning 1:08:00 [3]

Löpsväng med Lovisa igen. Mycket stela vader sen igår men gott med frisk luft.

Monday Mar 11 #

5 PM

Intervaller warm up/down 13:00 [3]

Intervaller intervals 30:00 [3]

Direkt vidare på en 2 dagar lång konferens i Loka Brunn, så tryckte in ett kort snabbt pass med Lovisa på löpband. Så där sprang vi sida vid sida, 10st 2/1 i farter mellan 4:15 och 3:35. 1' vila. Lite jobbigt svar ja men ändå rimligt.

« Earlier | Later »