Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Josse

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 5:59:00
  Orientering3 3:46:29
  Tempo2 2:16:54 9.2 14.8
  Övrigt1 1:30:00
  Styrka2 1:30:00
  Intervaller1 12:00
  Total13 15:14:23 9.2 14.8

«»
2:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

12 PM

Orientering warm up/down 35:00 [3]

Orientering 43:21 [3]

Måsen sträcka 3. Bra tekniskt men tunga ben. Precis som igår. +5:32 efter Alva. Herregud vad hos krossade.

Saturday Mar 23 #

12 PM

Orientering warm up/down 33:00 [3]

Orientering 51:08 [3]

Tävling i Nyköping. Nöjd. +1.26 efter Lilian. Sen kom Andrea. Sen kom Elle. Sen kom jag!
6 PM

Löpning 45:00 [3]

Lätt jogg på Sörmlandsleden. Men fick ingen med mig så det sög ju.

Friday Mar 22 #

6 AM

Löpning 44:00 [3]

Morgonjogg med Lilian. Det är en orimligt tid att vara pigg på iaf.
3 PM

Löpning 1:00:00 [3]

En klassisk 1h-jogg från WSP. För trånga löparskor för vänster stortå.

Thursday Mar 21 #

8 AM

Tempo warm up/down 37:00 [3]

Tempo 28:47 [3] 7.0 km (4:07 / km)

Fartlek på Pers tröskeltorsdag. Plan att köra 5s långammare per km jämfört med förra veckan. 7km uppdelat i 250m i 3:45 följt av 750m i 4:17, dvs en totalkm-tid på 4:09. Gick lätt i början men sista 2km var jobbiga. Håller bara i 5. Jag och Lilian var i alla fall drottningar på att hålla tid på de snabba partierna, så seger till oss jämfört med sist! Ännu en gång för högt laktat men äsch.
7 PM

Löpning 1:36:00 [3]

Distans på småstig med min lilla lampa. Gick inte fort, var trött. Men tacksamt att få springa på knixiga ställe då.

Wednesday Mar 20 #

7 AM

Styrka 1:00:00 [3]

Maxstyrka. Hade träningsvärk från i måndags, så bygger väl säkert på den nu da.
4 PM

Löpning 35:00 [3]

Ullevi till Lövgatan.

Orientering 1:04:00 [3]

Fin-ol vid Rambo mosse. Tror aldrig jag har varit där innan... Masstart med Lilian och Albin vid varje kontroll i lugn fart. Jobbigt att ta sig uppför höjder, annars var det kul att surfa omkring.

Tuesday Mar 19 #

7 AM

Löpning 44:00 [3]

Lätt och långsam jogg. Laddar inför ikväll.
6 PM

Tempo warm up/down 42:00 [3]

Tempo 29:07 [3] 7.8 km (3:44 / km)

Grusåttan-test. Och jag var taggad inför. Borde kunna springa runt PB liksom (29:54). Springer snabbt första km och det faller sig på nåt vis naturligt att Runnby ska dra mig hela vägen runt. Annars hade det blivit öde. Så tack gode gud. Tyckte det kändes lätt i kroppen, men andades som en vilde. Irriterande för jag gillar inte när folk omkring mig gör det, och nu var jag likadan. Riktigt gött att krossa tiden iaf!

Monday Mar 18 #

7 AM

Löpning 35:00 [3]

En sväng runt Härlanda tjärn.

Intervaller intervals 12:00 [3]

Ett par backdrag. Korta. 8x30s i Disas backe. Fick upp flåset bra men tyckte det kändes helt ok. Säckade inte ihop.
6 PM

Övrigt 1:30:00 [3]

CT.

Styrka 30:00 [3]

« Earlier | Later »