Tempo 28:47 [3] 7.0 km (4:07 / km)
Fartlek på Pers tröskeltorsdag. Plan att köra 5s långammare per km jämfört med förra veckan. 7km uppdelat i 250m i 3:45 följt av 750m i 4:17, dvs en totalkm-tid på 4:09. Gick lätt i början men sista 2km var jobbiga. Håller bara i 5. Jag och Lilian var i alla fall drottningar på att hålla tid på de snabba partierna, så seger till oss jämfört med sist! Ännu en gång för högt laktat men äsch.