Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Josse

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:09:00
  Övrigt2 1:45:00
  Tempo2 1:33:22 8.7 14.0
  Styrka1 30:00
  Intervaller1 7:00
  Total7 7:04:22 8.7 14.0

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

1 PM

Övrigt 30:00 [3]

60min cykel t/r Bananpiren. Lite uppvärmning och lite nervärmning tänker jag.

Tempo warm up/down 40:00 [3]

Tempo 37:24 [3] 10.0 km (3:44 / km)

Varvetmilen. Måltiden har hela vintern varit att springa under 37:30, så jag är nöjd! Noterbart är att jag sprang i exakt samma tempo som på grusåttantestet för knappt två veckor sen. Så där kan man göra valfri analys med tanke på kupering och längd.
3:44 - 3:47 - 3:46 - 3:46 - 3:34 - 3:46 - 3:52 - 3:51 - 3:47 - 3:31

Saturday Mar 30 #

1 PM

Löpning 41:00 [3]

Nu måste jag försöka väcka mig själv till imorgon. Herregud.

Tempo 15:58 [3] 4.0 km (4:00 / km)

4km tröskel från Pers 7-markering till 5-markeringen vid Härlanda parkering och tillbaka igen. Fick jobba för det men var inte döden.
4:01 - 4:01 - 3:59 - 3:57

Intervaller intervals 7:00 [3]

4x30s backryck.
6 PM

Löpning 31:00 [3]

Flytjogg innan solen gick ner. Förbi stora gårda, upp på Överåsberget och hem. Fint.

Friday Mar 29 #

8 PM

Löpning 1:06:00 [3]

Nu gick det bra att springa igen. Men en tung uppstartssträcka som vanligt.

Thursday Mar 28 #

Note
(sick)

Same same.
8 AM

Löpning 8:00 [3]

Plan att köra tröskel med Per men vände hemåt igen. Ingen energi.

Wednesday Mar 27 #

Note
(sick)

Nu har värken flyttat sig ner till magen. Svårt att äta.
6 PM

Löpning 43:00 [3]

Joggade med Andrea men körde inte hela det planerade passet. Sprang som en säck och tyckte det var allmänt jobbigt och en halvdålig idé att träna.

Tuesday Mar 26 #

Note
(sick)

Huvudvärk. Gick hem och sov tre timmar på em utan problem.

Monday Mar 25 #

5 PM

Styrka 30:00 [3]

CXWORX på fysiken.

Övrigt 1:15:00 [3]

CT framför mästarnas mästare.

« Earlier | Later »