Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Jul 21, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jul 21, 2019 #
Note
(rest day)
Saturday Jul 20, 2019 #
9 AM
Löpning 1:18:00 [3]
Distans med hela familjen Hallmén i Markaskogen.
Intervaller intervals 7:00 [3]
15/15.
Friday Jul 19, 2019 #
5 PM
Löpning 52:00 [3]
Ut i oset och tillbaka. Kändes inte party, men lite omotiverad dag.
Thursday Jul 18, 2019 #
Note
(rest day)
Wednesday Jul 17, 2019 #
6 AM
Intervaller warm up/down 18:00 [3]
Intervaller intervals 28:00 [3]
9st intervaller i den lilla backloopen på skidspåret. 20s platt + 55s upp + 40s ner. Drygt 1min gåvila till starten igen. Tuff backe där gäller det att vara stark i slutet. Ca 17min effektiv löptid. Gott att få det gjort. Blev dock förfärligt trött efter några drag.
1:55 - 1:51 - 1:52 - 1:52 - 1:53 - 1:51 -1:51 - 1:51 - 1:51
1:55 - 1:51 - 1:52 - 1:52 - 1:53 - 1:51 -1:51 - 1:51 - 1:51
6 PM
Styrka 48:00 [3]
Styrka med Fredde som coach. Lär ha träningsvärk i armarna imorgon.
Tuesday Jul 16, 2019 #
6 AM
Övrigt 1:07:00 [3]
Inomhuscykel.
8 PM
Löpning 48:00 [3]
En 10km-runda med Fredde. Uppskattar alltid att få med sällskap ut. Men framförallt skönt med motion efter lång dag i skogen.
Monday Jul 15, 2019 #
7 AM
Intervaller warm up/down 23:00 [3]
Intervaller intervals 36:00 [3]
Tillbaka i Ånge den här veckan. Sprang på grusväg längs med järnvägen västerut, så mer böljande än skidspåret. Dvs bra. Intervaller 4x4' + 4x2'. Hälften vila. 24' effektiv intervalltid. Gick på feeling och den var pigg så jag tryckte glatt på gasen.