Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Josse

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:58:00
  Intervaller3 1:52:00
  Övrigt1 1:07:00
  Styrka1 48:00
  Total7 6:45:00

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

Note
(rest day)

Saturday Jul 20 #

9 AM

Löpning 1:18:00 [3]

Distans med hela familjen Hallmén i Markaskogen.

Intervaller intervals 7:00 [3]

15/15.

Friday Jul 19 #

5 PM

Löpning 52:00 [3]

Ut i oset och tillbaka. Kändes inte party, men lite omotiverad dag.

Thursday Jul 18 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 17 #

6 AM

Intervaller warm up/down 18:00 [3]

Intervaller intervals 28:00 [3]

9st intervaller i den lilla backloopen på skidspåret. 20s platt + 55s upp + 40s ner. Drygt 1min gåvila till starten igen. Tuff backe där gäller det att vara stark i slutet. Ca 17min effektiv löptid. Gott att få det gjort. Blev dock förfärligt trött efter några drag.
1:55 - 1:51 - 1:52 - 1:52 - 1:53 - 1:51 -1:51 - 1:51 - 1:51
6 PM

Styrka 48:00 [3]

Styrka med Fredde som coach. Lär ha träningsvärk i armarna imorgon.

Tuesday Jul 16 #

6 AM

Övrigt 1:07:00 [3]

Inomhuscykel.
8 PM

Löpning 48:00 [3]

En 10km-runda med Fredde. Uppskattar alltid att få med sällskap ut. Men framförallt skönt med motion efter lång dag i skogen.

Monday Jul 15 #

7 AM

Intervaller warm up/down 23:00 [3]

Intervaller intervals 36:00 [3]

Tillbaka i Ånge den här veckan. Sprang på grusväg längs med järnvägen västerut, så mer böljande än skidspåret. Dvs bra. Intervaller 4x4' + 4x2'. Hälften vila. 24' effektiv intervalltid. Gick på feeling och den var pigg så jag tryckte glatt på gasen.

« Earlier | Later »