Tempo 33:18 [3] 8.0 km (4:10 / km)
8km tröskel hemma i Kyrkhult. Start på väg 15 precis norr om norra infarten sen förbi Ulvaboda, Jutanäs, Gullbacken och in på Bredasjövägen. Världens sämsta känsla. Var stentrött efter 3km men hade kvar inställningen av att jag borde springa på 4 blankt. Bottenträning.
4:04 - 4:07 - 4:24 - 4:03 - 4:07 - 4:11 - 4:05 - 4:17