Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Josse

In the 7 days ending Aug 18:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 6:02:00
  Intervaller2 2:22:00
  Tempo1 1:00:54 4.97 8.0
  Styrka1 1:00:00
  Övrigt1 50:00
  Total10 11:14:54 4.97 8.0

«»
2:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18 #

7 AM

Tempo warm up/down 29:00 [3]

Tempo 31:54 [3] 8.0 km (3:59 / km)

8km tröskel på Ånges grusvägar. Tänkte det skulle vara platt men fick lite olika karaktär på kilometrarna. Några svagt uppför och några svagt nedför. Bra känsla idag. 100 gånger bättre än förra veckan.
4:03 - 4:07 - 4:04 - 4:05 - 3:45 - 3:53 - 3:59 - 3:58

Saturday Aug 17 #

6 AM

Löpning 1:12:00 [3]

Morgondistans. Var skönt. Upp på Boberget men hann inte vidare upp till Tjämmyråsstugan vilket hade varit drömmen. Småstig. Ganska så gräsbevuxna.
7 PM

Löpning 56:00 [3]

Milen med Fredde upp och tillbaka till Ånges stolthet - vattenfallet. Distanstempo i duggregn. Göttigt ändå.

Thursday Aug 15 #

6 AM

Övrigt 50:00 [3]

CT.
8 PM

Intervaller warm up/down 26:00 [3]

Intervaller intervals 48:00 [3]

Intervaller i 3set, total löptid 30min. 5x2' - setvila 2' - 10x1' - setvila 2' - 5x2'. Hälften vila hela passet igenom. Syfte att springa fort så jag tog i. Betydligt bättre känsla än i tisdags. Jag kan ju springa fort när det vill sig. Bra träning.

Wednesday Aug 14 #

6 AM

Löpning 46:00 [3]

Back in Ånge. Tung förstatur. Inte kul.
7 PM

Löpning 1:16:00 [3]

Distans. Första 10km med Fredde (50-51min). Resten själv. Fortsatt kämpigt.

Tuesday Aug 13 #

8 AM

Intervaller warm up/down 32:00 [3]

Intervaller intervals 36:00 [3]

7x1km på friidrottsbanan. Helt slut. Målbild att springa i 3:15/3:20-fart men det gick ju verkligen inte. Hade ett starkt sug att lägga ner efter 4a för då var jag nere i botten, men då kom Hallmén ner och vrålade så då tog jag och bet i läderremmen. Sprang långsammare förvisso, men syra i benen. Men då hejade Karin från fönstret så tog mig igenom det. Roligt och bra med stort hemmastöd! 1:30 vila. Total löptid 25:03.
3:33 - 3:27 - 3:30 - 3:34 - 3:39 - 3:39 - 3:41

Monday Aug 12 #

7 AM

Löpning 51:00 [3]

Morgonjogg i samband med tvättid. Ordentligt långsamt tempo för trött i ben.
5 PM

Löpning 1:01:00 [3]

Låg i rygg på Lovisa på en av hennes rundor. Och såhär, ibland känner man riktig glädje när man tränar och idag var en sån dag. Sen kickade vi igång Stranger Things säsong 3.

Styrka 1:00:00 [3]

Tre varv på grönpepparparken.

« Earlier | Later »