Training Log Archive: Josse

Eventuellt sista ct-intervallen på ett tag. Så firade med Lollos bästa pass. 3-2-1 med 1' vila. 4ggr, 24' effektiv intervalltid. Gick mkt bra idag också.

10' dit, 4' hem. Ja nej det går inte som på räls direkt. Men inte heller helt kasst.

8km stakmaskin. Riktiga skidvantar idag så slapp få skav hurra.

2min tur & 7min retur gymmet. Stelt som satiken.

CT. 30min 70/20 med 2min setvila på mitten. Riktigt bra vevning idag.

2,5 tur & 2,5 retur gymmet.

CT 5x5' med 1' vila. Orkade inte pressa så hårt idag.

Rodd med ett ben och lättaste motståndet. Stark som ett djur ju.

CT. Tog Lovans topp2 bästa intervallpass. 4-4-3-3-2-2-1-1-5-5 med 30s vila inom paret och 2min vila mellan. Jobbigt och slet som en vilde. 30s kändes för lite för min livsform just nu, men hade nog återhämtat mig snabbare om jag sprungit istället. Men bra pass och bra för hjärtat. 30min effektiv vevtid.

CT. 30st 45/15 med 2min setvila på mitten. Flåsigt.

CT. Mellanmjölkinsats då jag körde 20min relativt snabbt med 80% av maxpuls plus/minus några procent.

Idag bestämde jag mig för att testa CT'n på gymmet! Det känns ju väldigt skevt att böja på knät för det är stelt, men vill se hur långt man kan pusha det utan att stygnen börjar strama. På uppvärmningen blev jag väldigt sne asså. Kompenserar på nåt vis med höften så då hade jag nästan lite ont där istället. Men när jag körde på snabbare blev jag rakare. Så nu kör jag på med detta! Stygnen satt kar efteråt nämligen. Noterbart att jag inte kan gå nromalt i en trapp, men att veva på cross trainern funkar betydligt bättre. Knas för man böjer relativt mycket på knät där också. Jaja vi får se hur det utvecklar sig.
10st 3/1-intervaller. Och fick äntligen känna på lite hög puls i kroppen. Så nu mår man.

Styrka i Tegelbruket. Forfarande bara övningar med rakt ben så mycket överkropp denna veckan också.