Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Josse

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:58:01
  Löpning2 2:53:00
  Intervaller2 2:09:00
  Styrka1 1:09:00
  Tempo1 23:03 3.73(6:11) 6.0(3:51)
  Total7 9:32:04 3.73 6.0

«»
2:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

12 PM

Löpning 1:16:00 [3]

Pardistans i solskenet. Riktigt drömmigt faktisk. Aningen trött i kroppen, det är gårdagen som känns.

Saturday Jan 30 #

10 AM

Orientering warm up/down 45:00 [3]

Orientering 1:17:01 [3]

Torsö, barmark, träningsdag. Individuell start men Simone var ikapp efter min bom till ettan. Sen höll vi fyra stort sett ihop i skogen (Simone, jag, Elle och Lovisa). Stafettstämning. Någon ryckte, någon bommade, någon tog ikapp på bra orientering. Det var riktigt bra! Kändes väldigt jobbigt att köra tävlingsfart i skog, där är jag inte helt fräsch.
4 PM

Orientering 56:00 [3]

Pass 2 i Sjösjön. Mörkret kom snabbt så det blev lite sådär. Plus att den skogen är alldeles för vild för mig. Lullade mest.

Friday Jan 29 #

Note
(rest day)

Thursday Jan 28 #

11 AM

Intervaller warm up/down 29:00 [3]

Uppv + pausjoggar + nedj

Tempo 7:40 [3] 2.0 km (3:50 / km)

Intervaller intervals 25:00 [3]

2k tröskel + 10 x backe + 4k tröskel
Blev upplockad av Qenta utanför jobbet och så körde vi. Han på sitt upplägg och jag på mitt, men han sprang i alla fall jämsides på 2k och 4k. Ingen av trösklarna kändes speciellt avslappnade med backen gick bra. Tog ut mig. Körde i backen i Markaspåret tvärs elljuset. Var isiga stigar men fanns ett stråk med endast snö/stelnad mark som jag höll mig till. Ca 5min jogg mellan intervaller och trösklar. Snitt 64s.
1:05 - 1:05 - 1:04 - 1:03 - 1:03 - 1:03 - 1:03 - 1:03 - 1:03 - 1:04

Tempo 15:23 [3] 4.0 km (3:51 / km)

Wednesday Jan 27 #

6 PM

Löpning 1:37:00 [3]

Vägdistans. Det är det Örebro har att erbjuda för tillfället. Men nu funkar även snötäckta vägar, inte bara de sopsaltade. Det gillar jag! Tog svängen förbi Bondsättersvägen för att sprana på palatset som kommer bli mitt grillnäste i vår/sommar. Sliten i kroppen.

Tuesday Jan 26 #

6 PM

Intervaller warm up/down 35:00 [3]

Intervaller intervals 40:00 [3]

3/1-intervaller 10st på banan i Hallsberg. Mycket bra med olgykillar på såna här pass. Kändes bra, väldigt bra. Men började bli jobbigt på 7an. Hann ca 850m (3:32/k).

Monday Jan 25 #

5 PM

Styrka 1:09:00 [3]

Programmet. ÖKK. Shit vad högljutt det är därinne.

« Earlier | Later »