Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Josse

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 6:20:12
  Intervaller3 3:11:00
  Styrka2 2:01:00
  Vattenlöpning1 1:03:00
  Löpning1 58:00
  Total12 13:33:12

«»
2:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

10 AM

Orientering warm up/down 15:00 [3]

Orientering 1:04:00 [3]

Kjugelkull vanlig bana och en med bara stenar. Kul. Surfade omkring bland stenarna och hade det bra. Men benen var trötta.
3 PM

Orientering 1:17:00 [3]

Balsberget korridor. I en terräng där det faktiskt går att behärska momentet och springa samtidigt. Det var riktigt bra. Hårt i backen så det gick fint att springa.

Saturday Feb 20 #

9 AM

Orientering warm up/down 36:00 [3]

Orientering intervals 34:00 [3]

2 sprinter i Vadstena på väg ner till V8-lägret i Blekinge/Skåne. Älskar ju Vadstena. 16:01 på bana 1 gick inte helt bra i mina val av vägval men pinnade på ordentligt. 12:12 på bana 2 där gick det bättre. 6min paus mellan banorna.
5 PM

Orientering 1:02:00 [3]

Sternö vanlig bana. Just det det är en del taggbuskar där. Orienterade bättre än jag brukar på havs-ol i alla fall så jag har blivit mer begåvad med åren.

Friday Feb 19 #

4 PM

Intervaller warm up/down 42:00 [3]

Intervaller intervals 21:00 [3]

12x300m inomhus. Qenta, LP och jag. 45s vila var i det kortaste laget stod dubbelböjd i varje paus. Gick ändå bra, syran infann sig.
58 - 56 - 56 - 55 - 55 - 55 - 56 - 55 - 55 - 55 - 55 - 54

Thursday Feb 18 #

10 AM

Styrka 1:00:00 [3]

Programmet själv på Gvik.
5 PM

Vattenlöpning 1:03:00 [3]

Vattenlöpning. Lite trist idag. Men det var vattendans åt Pirates of the Caribbean i alla fall. En höjdpunkt.

Wednesday Feb 17 #

12 PM

Intervaller warm up/down 16:00 [3]

Intervaller intervals 27:00 [3]

3st 1-2-3-intervaller med 1' vila. 18min total löptid. Med jobbet. Jag hade värsta bästa mindsetet och körde skiten ut mig själv. Phew.
6 PM

Orientering warm up/down 12:00 [3]

Orientering 1:20:12 [3]

Ullmax i Sjösjön. Vilken nagelbitare. Blandad kompott upplevelsemässigt men var inte helt chanslös. Däremot trött som bara den i benen. Men så var det ju en tuff lunch också. Tänkt medelhög fart blev mest lugn fart. Bästa partierna när jag hade Lovisa runt omkring mig. +13:57 efter Simone. Life.

Tuesday Feb 16 #

5 PM

Intervaller warm up/down 36:00 [3]

Intervaller intervals 49:00 [3]

8x1' backe - 15' tröskel - 4x1' backe. Tacksamt att vi var 3st (!) som sprang. Daniel, jag och Qenta. Hagalundsbacken. Hade bra fart på benen idag, speciellt på tröskeln i mitten. Backen rullade också på bra. 27' effektiv löptid.
61 - 61 - 60 - 60 - 59 - 60 - 60 - 61 - 3.96k (3:47/k) - 61 - 60 - 61 - 60

Monday Feb 15 #

12 PM

Löpning 58:00 [3]

Lunchlöpning med Q:et runt tekniska kvarnen. Benen är med mig igen, hallelujah.
5 PM

Styrka 1:01:00 [3]

Styrkeprogrammet på ÖKK. Mycket energi!

« Earlier | Later »