Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Mar 21, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Mar 21, 2021 #
11 AM
Löpning 2:11:00 [3]
Småstigsdistans med kompanjonerna dMar och Elle. Pigg. Otroligt. Underbart.
Saturday Mar 20, 2021 #
10 AM
Orientering warm up/down 32:00 [3]
Orientering 57:35 [3]
Masstart i hög fart i skitskog i Karlskoga. Tyckte jag gjorde det bra. Men benen var inte fräscha .. Tänker dock att det var en typiskt fysiskt krävande skog som tar på mina krafter. +1:13 efter Elle.
3 PM
Orientering warm up/down 11:00 [3]
Orientering 50:00 [3]
Lugn medeldistans i Degerfors. Det var riktigt bra. Rullade på i lugn tempo. Sliten.
Friday Mar 19, 2021 #
5 PM
Styrka 1:23:00 [3]
CT och styrka på Gvik. Energilös.
Vattenlöpning 45:00 [3]
50/50 vattenlöpning/simning. Vattnet gav mig lite energi tillbaka i kropp och knopp.
Thursday Mar 18, 2021 #
6 PM
Intervaller warm up/down 32:00 [3]
Intervaller 22:00 [3]
10st backintervaller i Sommarro. Från startan upp till skylten vid stenen. Typ 70s gå-/joggvila ner på lilla stigen i skogen. Bra gjort.
64 - 64 - 64 - 64 - 63 - 63 - 62 - 62 - 62 - 63
64 - 64 - 64 - 64 - 63 - 63 - 62 - 62 - 62 - 63
Tempo 19:14 [3] 5.0 km (3:51 / km)
Efter ett par 4min paus 5k tröskel runt Aspholmen. Stabilt.
Wednesday Mar 17, 2021 #
6 PM
Löpning 1:43:00 [3]
Lite för lång distans ihop med Elle. Var inte meningen, 80min hade varit mer rimligt. Helt okej känsla i kroppen.
Tuesday Mar 16, 2021 #
7 AM
Löpning 1:08:00 [3]
Min kropp var typ formtoppad imorse!
6 PM
Intervaller warm up/down 42:00 [3]
Löpskolning 7:00 [3]
Intervaller intervals 31:00 [3]
Ins and out på GIH. 400/200 13st. Utgångspunkt 88s på 400m, men kroppen känns som sagt lätt idag så blev progressiva varv. Elle i rygg, Marianne lite längre bak och så de tre giganterna långt framåt; Anton, Daniel och Fille. Gemytligt. Snittade 87/57 ca.
87 - 87 - 88 - 88 - 88 - 87 - 87 - 86 - 86 - 85 - 85 - 86 - 86
87 - 87 - 88 - 88 - 88 - 87 - 87 - 86 - 86 - 85 - 85 - 86 - 86
Monday Mar 15, 2021 #
5 PM
Övrigt 59:00 [3]
CT. Hälften innan hälften efter.
Styrka 1:01:00 [3]
Jäkligt stark idag.