Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Josse

In the 7 days ending Mar 28:

activity # timemileskm+m
  Intervaller3 3:43:00
  Löpning3 3:31:00
  Orientering2 3:15:40
  Vattenlöpning1 1:15:00
  Styrka1 57:00
  Total10 12:41:40

«»
2:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 28 #

10 AM

Orientering warm up/down 30:00 [3]

Orientering 1:02:28 [3]

Hagen cup #2. Ny chans på ol i hög fart. Ska inte säga att jag kände mig helt fräsch nu heller. Borde antagligen vilat. Men detta var familjeaktiviteten med Nicke och Pernilla. Sprang fort men drog det inte till sin spets. Kändes i alla fall bättre än igår. Guldorientering! Spikade allt. H18-banan på Silva League 2006 i Hundbölet. +3.53 efter Johans vinnartid.

Saturday Mar 27 #

10 AM

Orientering warm up/down 16:00 [3]

Orientering 1:27:12 [3]

Träningstävling i Ärla. Missär på alla dess vis. Tog mig igenom 10min sen bröt jag det fartpasset. Helt orkeslös. 100%.

Friday Mar 26 #

5 PM

Löpning 1:01:00 [3]

Jogg med gänget. Horisontalläge efteråt. Orimligt trött i hjärnan.

Thursday Mar 25 #

7 AM

Löpning 1:13:00 [3]

Detta var endast en envis träning. Trött i hela kroppen.
6 PM

Intervaller warm up/down 42:00 [3]

Intervaller intervals 36:00 [3]

Som sagt. Trött och lite motigt inför. Samt trött efter. Men själva intervallerna gick himla bra! 12st 2/1-intervaller på grusväg. Bra stämning i 5manna-gruppen. Guld! 3:22-3:51 per k.

Wednesday Mar 24 #

12 PM

Styrka 57:00 [3]

Gvik. Alert idag. Passar nog bättre att köra styrka morgon-fm-lunch istället för kväll. Då är man generellt mer väggad och vill ha frisk luft.
7 PM

Vattenlöpning 1:15:00 [3]

Proppmätt efter snacksen på AW:n. Men det gick bra att springa! Och fick tillbaka aptiten till kvällsmaten.

Tuesday Mar 23 #

6 PM

Intervaller warm up/down 37:00 [3]

Intervaller 48:00 [3]

Backintervaller i de 3 backarna. 5+5+5. Elle debuterade och utmanade mig faktiskt. Skulle nog säga att vi drog jämnt. Kändes bra, men fick mjölksyra. 4' transportvila mellan backarna.
1:36 - 1:36 - 1:36 - 1:38 - 1:37
0:48 - 0:50 - 0:49 - 0:49 - 0:50
1:05 - 1:06 - 1:05 - 1:04 - 1:03

Monday Mar 22 #

12 PM

Intervaller warm up/down 32:00 [3]

Intervaller intervals 28:00 [3]

Intervaller på lunchen. Kändes extremt bra. Pushade nåt otroligt. 4x4' med 3' vila. Var mest nyfiken på att utvärdera det här intervallupplägget. Vet inte riktigt vad jag kom fram till. Sprang cykelväg längs med svartån mellan Mio och Hästhagen. Lite diff i tiderna pga blåst och kanske lite lutning ändå.
3:23/k - 3:18/k - 3:23/k - 3:18/k
5 PM

Löpning 1:17:00 [3]

Småstigsjogg med L&D. Mmmm det var bara bra.

« Earlier | Later »