Training Log Archive: ellebelleIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Sep 18, 2016 #
10 AM
Orientering warm up/down 25:00 [3]
Orientering 1:39:26 [3]
Final lång-SM.
Saturday Sep 17, 2016 #
9 AM
Orientering warm up/down 33:00 [3]
Orientering 1:03:30 [3]
Kval lång-SM.
Friday Sep 16, 2016 #
6 AM
Löpning 54:00 [3]
Godmorgonjogg med de trogna grannarna Josse och Lilian. Kändes bra i kroppen och under slutet av passet slängde jag in lite korta ryck. 3 st 1/1-min och 4 st 30/30-sek. Fick mycket bra påhejning som ska tas med till SM.
Wednesday Sep 14, 2016 #
11 AM
Löpning 1:11:00 [3]
Idag var det ett par tunga ben som var ute och motionerade. Nu får det bli massa vila resten av dagen.
Tuesday Sep 13, 2016 #
9 AM
Löpning 40:00 [3]
Förmiddagsjogg ut på den fina udden vid Delsjöns badplats. Var i behov av en dusch och det kändes onödigt utan att ha tränat lite innan.
6 PM
Orientering warm up/down 22:00 [3]
Orientering intervals 59:00 [3]
11 st korta OL-intervaller skapade av Daniel Martinsson, som tog mellan 2-4 min vardera. Effektiv tid 30:49. Det var en varm dag och jag kämpade på så gott det gick över tuvmarkerna. Tur att man fick draghjälp ibland. Målet hade banläggarDanne lyckligt nog placerat vid Härlanda Tjärn så där blev det badfest efteråt.
Monday Sep 12, 2016 #
4 PM
Intervaller warm up/down 34:00 [3]
Intervaller intervals 36:00 [3]
4 st 3-2-1-min-intervaller med 1 min vila överallt. Effektiv tid 24 min. Jag gick och hämtade Josse på Chalmers och så sprang vi därifrån. Starkt gjort ändå. Och vi låg jämsides i spåret. Det gladde mig. Ja jag vet. Jag är en tävlingsmänniska.
Styrka 1:00:00 [3]