Training Log Archive: ellebelle

Dagens långpass var helt magiskt. Vi var några som åkte bil ut till Arkösund (en udde vid havet) där vi sprang genom strandterrängen vid ett vindstilla hav. Underbart rofyllt och oj vad vi samlade energi. Pricken över i:et var att vi efteråt tände en brasa ute på en holme, där vi grillade korv och drack termosdryck. Ytterligare en prick över i:et var att mamma och pappa tog vägarna förbi detta kalas. Mycket trevligt.

Under dagens långpass sprängde jag in 10 st 3/1:10-min-intervaller. Effektiv tid 30 min och det känns ganska grymt att träna intervaller i skogen. Det är ju tufft och det tänker jag är bra.

Jobbets lunchträning hette så mycket som challenge och var en typ av cirkelträning. Jobbigt, svettigt men ändå väldigt kul. Vi tränade många sidomagmuskler så jag hoppas att mina ska ha växt nu.

Idag sprang vi en mellanlång version av fiskebyrundan. Skönt att rensa huvudet med luft och svett och liksom ladda till kvällens storbak till fredagsfikan på jobbet.

8 st backintervaller av blandad karaktär, mellan 1:50 och 3:00. Effektiv tid 18:31 och idag njöt jag för en gångs skull lite av backintervallerna. Jag var lite smått otaggad på att åka iväg idag men ångrade det inte en sekund när vi väl var igång. Jag hade en bra feeling i kroppen och orkade rygga Rebecka ganska bra.

Ett snöigt varv på reflexrundan. Lätt och fantastiskt mysig snö att springa i.

4 st 3/1-min-intervaller och 6 st 370m-intervaller (74 sek). Total effektiv tid 15:18. Passet kändes kanske inte klockrent. Främst för att de långa intervallerna sprangs på ett elljusspår där lamporna aldrig tändes. Dvs det var mörkt och svårt att trycka på. Inför de korta intervallerna förflyttade vi i alla fall oss till lampor och då gick det att löpa ut lite mer.