Training Log Archive: ellebelle

Idag sprang vi reflexrundan i vanlig ordning. Min kropp började som ett livlöst russin men slutade som ett piggt löv.

C • Piggt löv 1

2 st 5/1-min-intervaller utomhus, följt av 4 st 2,5/1-min-intervaller utomhus, följt av 10 st 240m-intervaller (46 sek) inomhus. Jag hade ett härligt tryck i kroppen både utomhus och inomhus idag. Tycker framförallt att det är gött att jag lyckas ligga på samma tempo under alla inomhuslopp, i stället för att säcka ihop mot slutet.

Dagens långpass var helt magiskt. Vi var några som åkte bil ut till Arkösund (en udde vid havet) där vi sprang genom strandterrängen vid ett vindstilla hav. Underbart rofyllt och oj vad vi samlade energi. Pricken över i:et var att vi efteråt tände en brasa ute på en holme, där vi grillade korv och drack termosdryck. Ytterligare en prick över i:et var att mamma och pappa tog vägarna förbi detta kalas. Mycket trevligt.

Under dagens långpass sprängde jag in 10 st 3/1:10-min-intervaller. Effektiv tid 30 min och det känns ganska grymt att träna intervaller i skogen. Det är ju tufft och det tänker jag är bra.

Jobbets lunchträning hette så mycket som challenge och var en typ av cirkelträning. Jobbigt, svettigt men ändå väldigt kul. Vi tränade många sidomagmuskler så jag hoppas att mina ska ha växt nu.

Idag sprang vi en mellanlång version av fiskebyrundan. Skönt att rensa huvudet med luft och svett och liksom ladda till kvällens storbak till fredagsfikan på jobbet.

8 st backintervaller av blandad karaktär, mellan 1:50 och 3:00. Effektiv tid 18:31 och idag njöt jag för en gångs skull lite av backintervallerna. Jag var lite smått otaggad på att åka iväg idag men ångrade det inte en sekund när vi väl var igång. Jag hade en bra feeling i kroppen och orkade rygga Rebecka ganska bra.