Laufen warm up/down 55:00 [5] 10.0 km (5:30 / km)
slept:8.5 shoes: Salming TrailT3
2km EL, Lauf ABC mit Antritten
5,3km GG Testrunde Vorgabe: 21'12''=4:00/km
Hab mich eigentlich gut gefühlt und war motiviert. Hab dann aber schnell gemerkt dass das angestrebte Tempo zu hart wird und musste Kili ziehen lassen. War dann aber gut im Rhythmus und konnte gegen Ende auch nochmal anziehen.
21'46'' Puls: 180-187
Letztes Jahr um die gleiche Zeit bin ich eine 21:25 gelaufen.
2km AL