Training Log Archive: fremilIn the 7 days ending Jul 23, 2016:
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Saturday Jul 23, 2016 #
10 AM
Orienteering 47:00 [3] 6.0 km (7:50 / km)
ahr:172 shoes: Integrator BOLD6
#3: Ampel OL
Am vorletzten Posten mit dem LieblingFuß trotz Tape umgeknickt. Kurz gewandert, nach einigen Minuten konnte ich dann aber locker weiter laufen ohne zu humpeln.
Am vorletzten Posten mit dem LieblingFuß trotz Tape umgeknickt. Kurz gewandert, nach einigen Minuten konnte ich dann aber locker weiter laufen ohne zu humpeln.
3 PM
Note
#4: Attackpoints
Hab das Training lieber ausgelassen um den Fuß zu schonen. War ne gute entschscheidung da der Wald echt eklig war.
Hab das Training lieber ausgelassen um den Fuß zu schonen. War ne gute entschscheidung da der Wald echt eklig war.
Friday Jul 22, 2016 #
11 AM
Orienteering 1:14:00 [3] 6.3 km (11:45 / km)
ahr:158 shoes: Integrator BOLD6
#1: Linien OL
2 PM
Orienteering 57:00 [3] 4.97 km (11:28 / km)
ahr:164 shoes: Integrator BOLD6
#2: Mittel OL
Thursday Jul 21, 2016 #
6 PM
Laufen 21:00 [3] 3.41 km (6:10 / km) +30m 5:54 / km
ahr:139 shoes: adizero boston boost 5
Locker nach der langen Autofahrt
Tuesday Jul 19, 2016 #
7 PM
Fahrrad (Rennrad) 1:14:00 [2] 32.7 km (26.5 kph) +268m
slept:8.0 shoes: Winora
Von Arnsdorf übers Hochland zum Borsberg runter nach Pillnitz und an der Elbe zurück.
Wunderbar goldige Abendsonne Aussichten. Purer Genuss :)
Wunderbar goldige Abendsonne Aussichten. Purer Genuss :)
Sunday Jul 17, 2016 #
2 PM
Laufen long 1:31:00 [4] 16.64 km (5:28 / km) +241m 5:06 / km
ahr:172 max:185 slept:11.0 shoes: adizero boston boost 5
Schöner langer Lauf durch die Heide, fast nur auf kleinen Pfaden und mit soviel hm wie möglich.
Bin schön ruhig und locker angegangen und konnte das auch beibehalten.
Gegen Ende hab ich dann auf dem Kannenhenkel nochmal ne Temposchippe draufgelegt. Am Ende dann schön platt :)
Bin schön ruhig und locker angegangen und konnte das auch beibehalten.
Gegen Ende hab ich dann auf dem Kannenhenkel nochmal ne Temposchippe draufgelegt. Am Ende dann schön platt :)