Training Log Archive: fremil

JLVK Einzel

Ich war vor dem Lauf sehr motiviert und hab mich ziemlich gut gefühlt.(Trotz kurzer Turnhallennacht) Bin dann auch ganz gut gestartet aber schon einen kurzen Aussetzer gehabt und gemerkt dass ich noch nicht so richtig bei der Sache bin. Bei P2,3 und 4 dann insgesamt um die 6min. verloren. (nach dem kleinen Fehler zur 2 schon unsicher gewesen und zur 3 im Hang dann rumgeeiert und schließlich bei der 4 große Richtungsabweichungen gehabt) Danach habe ich dann so langsam in den Lauf gefunden. Nur noch ein paar kleine Unsicherheiten (7+9) eingebaut und ansonsten recht flüssig durchgekommen.

Insgesamt bin ich nicht zufrieden mit dem Lauf. Ich war zu Beginn einfach nicht richtig bei der Sache, hab das zwar beim laufen auch gemerkt aber irgendwie nicht so richtig reagieren können. Auch später war ich zu oft mit den Gedanken woanders. Läuferisch hab ich mich heute aber richtig gut gefühlt und konnte immer schön pushen und hatte am Ende auch noch zuviel Kraft übrig.

Quick Route: https://drive.google.com/file/d/0B4udMFIy3vggLU5wT...

(bin mit Bandage gelaufen)

C • Wenn ich unkonzentriert bin... 1

locker mit Karsten durchs nächtliche Eisenberg.

Klimmzüge, Recktturnen, Liegestütze
20' Stabi fürn Rumpf

mit dem Rad zum GG und ein Ründchen warmlaufen und kurzes ABC, Steigerung und Dehnung

Außenrunde GG + 2x die 1000m Runde am Anfang und Ende.
Tempovorgabe: 3:55/km-4:10/km

Franz hat mich netterweise auf dem Fahrrad begleitet, vorrallem gegen Ende war das Gold wert!
Lief die ersten paar Kilometer echt gut und noch angenehm, später musste ich immer mehr beißen und gegen Ende war es dann echt hart.

Von meinem ominösen Vorfall am Montag hab ich mich perfekt erholt.

3' Pause und dann noch auf ein bisschen locker auslaufen.
Danach noch nen kleinen Umweg nach Haues gedreht mit dem Fahrrad.
(7km/18' )

Am Vormittag entlassen worden und noch etwas ausgeruht.
Nachmittags beim Kindertraining nen bischen locker Schattenlaufen und Fahrrad fahren.
Fühlt sich alles wieder fast normal an :)

Der Doc meinte ich kann wieder mit Sport anfangen.

Holladiewaldfee:
Nachmittags beim loslaufen zum Traininig saust mir irgendein Viech (evtl. Wespe) in den Mund und sticht zu. Im Gaumenbereich. Starke Schluckbeschwerden kurze Zeit später+ Schwellung im Mundraum, ab in die Notaufnahme. Dort dann 3Medikamente (Fenistil, Prednisolon, Ranitidin) durch die Vene gespritzt bekommen und ne Stunde am Tropf gewartet.
Zwar ist es nicht schlimmer geworden und ich hatte keinerlei Atemprobleme aber zur Sicherheit sollte ich über Nacht auf der Station bleiben. Also schön den Kurzurlaub genossen und am nächsten Morgen war ich wieder entlassen. Ist dann alles recht gut im Mund wieder abgeschwollen.
Man man man war das aufregend...

BRL Mittel

Hab mich eigentlich ganz gut gefühlt, aber immer noch Muskelkater.
Bin recht gut in den Lauf gekommen aber zu Posten 3 hab ich dann fast 2' verloren. Zu sehr auf der Höhe geblieben, die Felswand markanter eingeschätzt und dann sinnlos rumgeeiert anstatt einfach sofort raus auf den Weg als ich schon wieder fast beim Startdreieck war.
ZUr 5 kam dann Ric angerauscht und blieb vor mir in Sichtweite. Zur 7 dann die Route im Ablauf sinnlos gelöst und unnötig Höhe gemacht, keine Ahnung was ich mir da gedacht habe. Der Rest lief dann wieder ganz ok. Insgesamt 3' Fehler. Läuferisch fehlte mir heute der nötige Biss und der Wille richtig zu pushen und ich war einfach nicht so richtig drinne im Lauf.
Trotzdem ein recht stabiler Lauf.

Quick Route:https://drive.google.com/file/d/0B4udMFIy3vggRi05Q...

barfuß auslaufen