Training Log Archive: fremil

Erkältung beschert bekommen, also erstmal etwas kürzer treten. Stimme ist mindestens 3Oktaven tiefer, hat auch was, jetzt kann ich wenigstens volle Kanne Bass singen :)

Heidewitzka, ich brauch eigentlich gar keine Weihnachtsgeschenke mehr.
Beim loslaufen war noch alles trist und grau verhangen, aber mit der Zeit blinzelte immer öfter die liebe Sonne durch die Blätter. Auf dem Pfad vom Pfeilhaus runter bin ich dann vor lauter Glück fast abgehoben, so unglaublich toll war das da durch den Sonnendurchfluteten Wald zu flitzen.
Echt ne sehr schöne Runde, lief sich ziemlich gut und ich konnte immer nen bisschen aufs Tempo drücken.

bei wunderbaren Sonnenschein ne abwechslungreiche Runde gedreht. (Prießnitzgrund bis Kellerbrücke, an den Gleisen und über den Heller wieder zurück) Hat großen Spaß gemacht, gegen Ende wurden die Beine etwas müde.

GG Außendrunde DL1 mit 2 extra Schlaufen an der jungen Garde (2.5km in 4:30/km) und am Hasenberg (2.4km in 4:00/km). Eigentlich war auch noch eine Schlaufe am Zoo (2.5km in 4:10/km) vorgesehen. Aber die habe ich vorsichtshalber durch normalen DL ersetzt, während Franz das volle Programm gemacht hat. Lief insgesamt ganz gut, Tempo relativ gut getroffen. (Puls bis 196 auf der zweiten Schlaufe, da war ich ordentlich am Anschlag)

Fuß hat alles problemlos mitgemacht, aber es ist immer noch ein leichter Schmerz bei Druck auf die Stelle. ( Calcaneus/Talus - hinten außen)
Aber mit Vorsicht und leicht angezogener Handbremse wir das wieder. Auch mache ich jetzt immer früh und abends eine kleine Fußroutine (5') aufm Wackelkissen und mit Igelball und Fußgymnastik

war heute ohne Bandage oder so unterwegs

2Freistunden gut genutzt und die nigelnagelneue Schwimmhalle an der Freiberger eingeweiht.
Überwiegend Brust und etwas Rücken geschwommen.